Nos últimos anos, a maca peruana ganhou status de superalimento, sendo elogiada por seus benefícios à energia, libido e saúde hormonal. Mas será que ela é segura para quem sofre com pressão alta? Essa dúvida é comum, especialmente porque a hipertensão arterial exige cuidados especiais com a alimentação e suplementos.

A maca peruana é uma raiz cultivada nos Andes, usada há séculos por povos tradicionais por suas propriedades medicinais. Rica em vitaminas, minerais e compostos bioativos, ela é conhecida por melhorar a disposição, o equilíbrio hormonal e até a função cognitiva.

No entanto, seu potencial efeito sobre a pressão arterial ainda gera discussão. Pois, quem tem pressão alta pode tomar maca peruana? Ou ainda, a maca peruana aumenta ou diminui a pressão? Quem tem hipertensão pode consumi-la sem riscos?

O que NUNCA te CONTARAM sobre o JEJUM INTERMITENTE

Aqui, no SaúdeLAB, vamos compreender o que a ciência diz, os possíveis benefícios e as precauções necessárias para quem lida com pressão alta.

O que a ciência diz sobre a maca peruana e pressão arterial?

A maca peruana é considerada um adaptógeno, ou seja, uma substância que ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse físico e mental. Esse efeito pode influenciar indiretamente a pressão arterial, já que o estresse crônico é um fator conhecido para o desenvolvimento da hipertensão.

Estudos científicos sugerem que a maca pode ter um efeito positivo na circulação sanguínea devido à sua ação antioxidante e anti-inflamatória. Pesquisas em animais indicam que ela pode melhorar a função endotelial, que é essencial para a saúde dos vasos sanguíneos.

No entanto, ainda não há consenso sobre seu impacto direto na pressão arterial em humanos.

Alguns relatos indicam que, em excesso, a maca pode causar excitação e aumento temporário da frequência cardíaca, o que, em pessoas sensíveis, poderia elevar a pressão. Por outro lado, seu alto teor de potássio – mineral que ajuda a equilibrar os níveis de sódio no organismo – pode ser benéfico para quem tem hipertensão.

Acredita-se que a maca peruana não é um hipertensivo direto, mas seu consumo deve ser moderado, especialmente por quem já tem pressão alta.

Maca peruana aumenta ou diminui a pressão?

Para entender melhor se a maca peruana sobe ou baixa a pressão, é preciso analisar seus mecanismos de ação no organismo.

Possíveis Efeitos Benéficos

Potássio: A maca é rica nesse mineral, que ajuda a regular a pressão arterial ao equilibrar os efeitos do sódio.
Antioxidantes: Seus compostos, como os flavonoides, melhoram a saúde vascular, reduzindo o estresse oxidativo nos vasos sanguíneos.
Redução do estresse: Por ser um adaptógeno, pode ajudar a diminuir a liberação de cortisol, hormônio relacionado ao aumento da pressão em situações de estresse crônico.

Riscos Potenciais

Estimulação excessiva: Algumas pessoas relatam sensação de agitação após o consumo, semelhante ao efeito da cafeína. Isso pode elevar temporariamente a pressão em indivíduos sensíveis.
Interação com medicamentos: Quem toma remédios para hipertensão deve consultar um médico antes de consumir maca peruana, pois ela pode potencializar ou interferir em alguns fármacos.

Cardiologistas e nutricionistas recomendam cautela. Enquanto algumas pessoas podem se beneficiar dos efeitos adaptogênicos da maca, outras podem sentir alterações na pressão, especialmente se consumirem doses elevadas.

Quem tem pressão alta pode tomar maca peruana com Segurança?

A relação entre a maca peruana e a pressão arterial não é tão simples quanto um “sim” ou “não” definitivo. Tudo depende do estado individual de saúde e de como o organismo de cada pessoa reage a essa raiz andina.

Para quem convive com hipertensão, mas mantém a condição bem controlada através de medicamentos e acompanhamento médico, o consumo moderado de maca peruana pode ser uma possibilidade – desde que adotado com certos cuidados.

O segredo está na moderação e na observação atenta. Começar com quantidades mínimas, como uma colher de chá ao dia, permite avaliar como o corpo responde, especialmente em relação aos níveis de pressão arterial.

Muitos especialistas recomendam dar preferência à forma gelatinizada do produto, que passa por um processo de aquecimento que reduz seus componentes potencialmente estimulantes, tornando-o uma opção mais suave para o sistema cardiovascular.

É importante estar atento às combinações alimentares. A maca peruana pode ter seus efeitos ampliados quando consumida junto com outras substâncias estimulantes, como café, chá verde ou bebidas energéticas.

Essa mistura pode representar um risco desnecessário para quem já precisa controlar a pressão arterial, potencializando efeitos indesejados.

No entanto, existem situações em que a precaução deve ser redobrada. Pessoas com hipertensão descontrolada, que ainda não alcançaram níveis estáveis mesmo com medicação, devem evitar o consumo até uma avaliação médica criteriosa.

O mesmo vale para quem já percebeu sensibilidade a outros alimentos ou suplementos com ação estimulante no organismo.

A maca peruana oferece diversos nutrientes valiosos, mas seu uso por hipertensos exige um equilíbrio cuidadoso entre potenciais benefícios e possíveis riscos.

Será que a DIETA DO OVO é uma BOA IDEIA ou é FURADA?

A orientação profissional individualizada continua sendo a melhor forma de tomar essa decisão com segurança, garantindo que a saúde cardiovascular não seja comprometida em nome dos possíveis benefícios desse superalimento.

Orientações Seguras

Dosagem moderada: Comece com pequenas quantidades, como 1 colher de chá ao dia, e observe como seu corpo reage.
Preferência pela forma gelatinizada: Esse tipo de maca é menos estimulante e pode ser mais seguro para quem tem pressão alta.
Evitar combinações com estimulantes: Não consuma maca peruana junto com café, chá verde ou outros energéticos, pois isso pode aumentar o risco de elevação da pressão.

Quando Evitar

Pressão descontrolada: Se sua hipertensive não está bem regulada com medicamentos, o ideal é evitar suplementos até conversar com um médico.
Sensibilidade a estimulantes: Se você já percebe que alimentos ou suplementos energéticos afetam sua pressão, é melhor não arriscar.

Como consumir maca peruana com segurança

Se decidir incluir a maca peruana na sua rotina, existem formas de minimizar os riscos e aproveitar seus benefícios:

Misture em alimentos: Adicione uma pequena quantidade a smoothies, mingaus ou vitaminas para evitar picos de absorção.
Monitore sua pressão: Se você tem hipertensão, observe se há alterações após o consumo.

Escolha produtos de qualidade: Opte por maca peruana orgânica e pura, sem aditivos que possam interferir na pressão.

A maca peruana não é um vilão para quem tem pressão alta, mas também não deve ser consumida sem moderação. Seus benefícios adaptogênicos e nutricionais podem ser aproveitados, desde que com cautela e acompanhamento.

Se você tem hipertensão e quer experimentar a maca peruana, o ideal é começar com doses pequenas, observar as reações do corpo e, principalmente, consultar um médico ou nutricionista. Dessa forma, é possível usufruir dos seus efeitos positivos sem colocar a saúde cardiovascular em risco.

Gostou deste artigo? Compartilhe com alguém que também se preocupa com saúde e bem-estar!

Quem tem pressão alta pode tomar maca peruana? Veja os reais efeitos no seu corpo

O que a ciência diz sobre a maca peruana e pressão arterial?