10 dicas para se livrar da prisão de ventre rapidamente: faça o teste e comprove
A prisão de ventre é caracterizada pela dificuldade de eliminar as fezes. Em alguns casos, a pessoa pode ficar até semanas sem evacuar devido as fezes estarem ressecadas, porém isso não é bom para a saúde.
O intestino preguiçoso é um dos problemas mais sérios para a saúde. Logo, saber dicas para se livrar da prisão de ventre é muito importante, pois vai permitir que você não sofra com o desconforto de ir ao banheiro e não evacuar. Para isso, o SaúdaLab apresenta soluções para que você comece a colocar em prática hoje mesmo. Confira, a seguir e faça o teste com cada uma e veja como funcionam!
10 dicas para se livrar da prisão de ventre
A prisão de ventre é caracterizada pela dificuldade de eliminar as fezes diariamente. Em alguns casos, a pessoa pode ficar até semanas sem evacuar devido as fezes estarem ressecadas. Mas veja bem, isso não é normal e pode trazer complicações graves para sua saúde, inclusive infecção urinária, pois as bactérias do trato intestinal podem migrar para a bexiga.
Além disso, a pele fica desvitalizada, o cabelo menos saudável, sem contar com a irritabilidade e mau humor. Já diz o ditado popular: “você está enfezada(o)”.
Mas, para que isso não aconteça mais com você, é indispensável que saiba quais são as 10 dicas para se livrar da prisão de ventre e recuperar seu bem-estar. Ao longo deste artigo você vai conferir dicas de alimentos e até mesmo hábitos que podem ajudar a ter sucesso. Acompanhe!
1. Beba água com frequência
A hidratação do corpo é a regra de ouro para um intestino funcionar bem. Então, lembre-se de beber em torno de 2 litros de água por dia. Isso, de fato, ajuda a deixar as fezes mais amolecidas e facilita o trânsito intestinal, principalmente quando se faz o consumo de fibras.
Experimente ingerir 600 ml de água em jejum e aguarde 30 minutos para se alimentar. Caso não consiga de plano, comece aos poucos até atingir quantidade proposta.
2.Tenha uma dieta saudável
Ainda sobre as 10 dicas para se livrar da prisão de ventre, é fundamental que você consuma diariamente frutas, verduras e legumes. Por serem ricos em fibras e gordura benéfica, farão milagres contra a prisão de ventre.
Veja também: 6 frutas que prendem o intestino e ajudam a acabar com a diarreia
3. Faça atividade física
Os exercícios físicos também não podem faltar. A prática de atividade física ajuda na produção de hormônios que regulam o funcionamento intestinal, além do mais, aumentam a peristalse, ou seja, os movimentação das fezes no intestino. Afinal, temos mais de 4 metros de intestino.
4. Fique atento às cólicas intestinais
É muito comum que quando não estamos em casa sentirmos dor de barriga e não ir ao banheiro, ou seja, prender as fezes. Mas, saiba que isso pode piorar a prisão de ventre. Tente ‘educar’ seu organismo. Uma boa opção é separar um horário para evacuar. Então, escolha um momento do dia que possa treinar com calma e regular as evacuações diárias.
5. Coma alimentos que tenham probióticos
Os alimentos que são probióticos possuem bactérias que ajudam no funcionamento, sendo o iogurte natural um deles. Ademais, as fibras aumentam a motilidade intestinal, se ingeridas com aporte adequado de água. Saiba que a disbiose precisa ser combatida com melhora da flora intestinal. Isso se dá com a adequação de alimentos saudáveis na dieta.
Leia também: Conheça 6 frutas que soltam o intestino e diga adeus a prisão de ventre
6. Evite certos tipos de alimentos
Para se livrar da prisão de ventre você precisa evitar certos tipos de alimentos que prendem o intestino, como pão branco, gorduras saturadas, arroz branco e fast food. Alimentos ultraprocessados são escolhas ruins, principalmente, para a saúde do intestino.
7. Prisão de ventre: use um apoio para os pés
Usar um apoio para os pés enquanto se está sentado no vaso impede que o intestino fique preso pelo músculo chamado puborretal, logo o ideal é que você fique com os joelhos acima da linha do quadril. Ademais, tente relaxar e não tenha presa para evacuar.
8. Tenha uma rotina saudável para se livrar da prisão de ventre
O nosso intestino é como um relógio, ele tende a funcionar todos os dias no mesmo horário. Porém, se você não possui um horário adequado para acordar e fazer suas refeições, isso pode contribuir para o desenvolvimento da prisão de ventre.
Tente ‘educar’ seu organismo. Uma boa opção é separar um horário para evacuar. Então, escolha um momento do dia que possa treinar com calma e regular as evacuações diárias. Essa ação envia mensagens para o cérebro e podem te ajudar a se livrar da prisão de ventre.
9. Beba suco de laranja com mamão para evitar prisão de ventre
Como você pôde ler nos tópicos acima, as fibras e a água são ótimas maneiras de melhorar o funcionamento do intestino. Sendo assim, beba todos os dias um copo de suco de laranja com mamão papaia, para isso basta bater as duas frutas no liquidificador. Aproveite essa dica para se livrar da prisão de ventre.
10. Sempre consulte um médico
Por fim, sobre as 10 dicas para se livrar da prisão de ventre rapidamente, caso você esteja a mais de uma semana sem defecar ou tentou todas as dicas citadas acima e não funcionou, procure um médico. Ao consultar com um clínico geral ele poderá analisar o seu caso e receitar o laxante mais adequado para você.
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PRISÃO DE VENTRE tem solução?
Veja mais sobre o tema com o Dr. Juliano Piunti Teles – Gastrocirurgião CRM 90.412/SP.
