Tomar azeite de oliva antes de dormir faz bem? Conheça seus verdadeiros efeitos
Você acha que tomar azeite de oliva antes de dormir faz bem? A princípio, o azeite de oliva é um dos ingredientes mais nobres que usamos na cozinha. Isso porque ele é um produto simples, mas que apresenta propriedades únicas.
Isso não se refere apenas ao seu sabor, mas também aos efeitos que ele oferece para a saúde. Sob esse ponto de vista o SaúdeLab vai ensinar se tomar azeite de oliva antes de dormir faz bem, e quais os benefícios dele.
Infelizmente poucas pessoas têm os devidos cuidados com a alimentação durante a noite. É durante esse período que a qualidade do nosso sono pode ser prejudicada, e que o organismo depende muito dos nutrientes que consumimos.
Com isso, enquanto alguns alimentos são nocivos para a saúde se consumidos antes de dormir, outros podem ser especialmente benéficos. Resta saber como o azeite se encaixa nisso tudo.
Benefícios de se tomar azeite de oliva antes de dormir
Conforme fora dito, um dos motivos pelos quais a alimentação antes de dormir é tão importante é o fato de que ela pode afetar o sono durante a noite. E o azeite por sua vez, por incrível que pareça, pode ser um grande aliado do sono.
Em suma, tomar azeite de oliva antes de dormir promove a saciedade e uma melhoria na digestão, ainda mais se junto à uma refeição leve. Com uma melhor digestão, maiores as chances do sono ser ininterrupto e saudável.
Agora, uma das propriedades mais interessantes e cobiçadas do azeite é a capacidade dele em auxiliar na perda de peso. Obviamente que ele por si só não garante o emagrecimento.
Porém, como a queima de calorias ocorre de forma diferente durante a noite, tomar azeite de oliva antes de dormir é bom para potencializar ela. Isso se dá pelo fato de que o azeite melhora a redução de gorduras nocivas e favorece o aumento das benéficas.
Outros efeitos importantes do azeite para a saúde
De antemão, existem muitas vantagens de se tomar azeite de oliva antes de dormir, além das já citadas. Afinal, novamente, ele é um ingrediente muito nobre, sendo uma fonte de antioxidantes, anti-inflamatórios e gorduras de altíssima qualidade.
Ou seja, apesar da melhoria do sono e do emagrecimento serem os principais benefícios de se tomar azeite de oliva antes de dormir, o hábito ainda oferece efeitos como:
- Garante a proteção do sistema cardiovascular
- Previne o desenvolvimento de alguns cânceres
- Mantém os níveis de colesterol melhor controlados
- Combate e ameniza inflamações pelo organismo
- Inibe o envelhecimento precoce do corpo no geral
Como fazer para tomar azeite de oliva antes de dormir corretamente?
Por fim, por mais benéfico que ele seja, é bom saber como consumir o azeite na hora de dormir para que ele não acabe sendo nocivo de alguma forma. No caso, é necessário ter dois cuidados principais, que são a quantidade e forma de consumo.
O ideal é consumir uma, no máximo duas, colheres de sopa de azeite antes de dormir. Quanto ao modo de consumir elas, apesar de você poder optar pelo consumo puro, é bom misturá-lo com alimentos leves.
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