Tomar suco de limão todo dia faz mal? Saiba quais podem ser os efeitos

Diferente de outras frutas, o limão é mais usado como um ingrediente em receitas do que apenas comido in natura. Inclusive ele pode ser usada em diversas receitas salgadas ou doces, ou usado apenas para fazer um delicioso suco. Entretanto, será que suco em específico pode ser prejudicial? Venha com o SaúdeLab, descubra se tomar suco de limão todo dia faz mal, e saiba quais podem ser os efeitos.

A princípio, o suco de limão costuma ser um dos mais fáceis de se fazer. Basta remover as sementes, e a casca se quiser, e bater no liquidificador com um pouco de água. Como a fruta é rica em nutrientes, o suco de limão acaba oferecendo muitos benefícios para a saúde. Entretanto, por mais benéfico que um alimento possa ser, a forma de consumo pode tornar ele prejudicial, e com o suco de limão não é diferente.

Principais benefícios do limão para a saúde

• Rico em antioxidantes: sem dúvidas, o composto mais conhecido do limão é a vitamina C, que age como um potente antioxidante no nosso organismo. Com isso, o suco de limão acaba ajudando a combater os radicais livres causadores do envelhecimento precoce e de doenças neurodegenerativas.
• Favorece a saúde cardiovascular: juntamente com flavonoides, a vitamina C também ajuda a proteger e conservar o sistema cardiovascular, e até mesmo a controlar a pressão arterial.
• Cuida da saúde dos rins: o ácido cítrico do limão impede a formação dos cristais de oxalato nos rins, que são responsáveis pala formação das temidas pedras.
• Ajuda no emagrecimento: o limão contém uma boa quantidade de polifenois. Esses nutrientes estão relacionados a uma maior perda de peso. No caso, isso se dá pelo fato de que eles favorecem a queima da nossa gordura corporal, o que obviamente é bom para quem deseja emagrecer.
• Melhora a digestão: alguns dos componentes do limão melhoram o metabolismo de certos nutrientes. Isso representa uma melhoria no processo digestivo como um todo, e no aproveitamento dos alimentos.

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Tomar suco de limão todo dia faz mal mesmo?

Tendo em mente todos esses benefícios, pode ser difícil de pensar que tomar suco de limão todo dia faz mal. Contudo, conforme fora dito, todo alimento pode ser prejudicial para a nossa saúde dependendo da forma de consumo. Para o suco de limão, o problema não está necessariamente na fruta, e sim em quem consome o fruto e em como ele foi preparo.

Em pessoas que sofrem de refluxo, gastrite ou azia, por exemplo, tomar suco de limão todo dia faz mal de fato. A acidez da fruta potencializa a irritabilidade do gastrite, e aumenta o desconforto e queimação do refluxo e da azia. Ademais, se você costuma adoçar o suco de limão com açúcar por achar ele muito amargo, é preciso tomar cuidado para que essa quantidade de açúcar não aumente o risco de diabetes, ou piore a mesma caso você já tenha.

Como consumir o suco de limão com segurança?

Se tomar suco de limão todo dia faz mal para a gastrite, refluxo e azia, você obviamente deve evitar ele sob essas condições. Mas em relação ao preparo, procure usar a menor quantidade possível de açúcar, ou optar por um adoçante diferente. Dessa forma, você pode tomar suco de limão todo dia sem ter que se preocupar. Mas também em relação ao preparo, tente usar o limão com a casca, pois é ela que contém alguns dos nutrientes da fruta.

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