Conheça 20 alimentos saudáveis com (quase) zero caloria que saciam e ajudam na dieta

Para todas as atividades que nosso corpo desempenha existe gasto de calorias, até para dormir precisamos dela. E, se você faz dieta, certamente sabe da importância delas. Se está tentando perder peso, elas são ainda fundamentais, pois o raciocínio é simples: para emagrecer é preciso gastar mais calorias do que ingerir. Tendo isso em vista, hoje o SaudeLab  separou 20 alimentos com zero caloria para você agregar em seu cardápio e ter uma alimentação saudável.

Portanto, confira quais alimentos são zero caloria e inclua-os na sua alimentação. Eles te ajudam a emagrecer e ainda te saciam. Incrível, não é mesmo? Sendo assim, aproveite as dicas e aposte nesses alimentos saudáveis, mas com responsabilidade!

O que são calorias?

Mas você sabe o que é caloria? Bem, caloria não é um macronutriente como os carboidratos e as proteínas. Caloria é a unidade de medida de energia dos alimentos; ou seja, quanta energia é fornecida para o corpo por meio dos alimentos.

Dessa forma, os alimentos com zero caloria demandam mais energia do que eles próprios possuem. Uma vez que o corpo vai precisar de energia para digeri-los.

Desse modo, eles auxiliam (e muito) para o emagrecimento, pois como o corpo necessita digerir os alimentos, ele acaba gastando mais energia do que foi oferecida; assim, a queima de gordura acontece.

Além disso, para saber quantas calorias um alimento possui, basta verificar o rótulo (em caso de produtos encontrados no mercado), onde aparece a unidade de medida Kcal.

Dessa forma, 1 Kcal corresponde a 1.000 cal (calorias). Um ser humano adulto precisa consumir cerca de 30 calorias por quilo do seu peso por dia.

Alimentos com zero caloria ou “calorias negativas”

Nem sempre permanecer na dieta é fácil, não é mesmo? Diversos desafios e tentações são encontrados no meio do caminho. Desse modo, o percurso para aprender a se alimentar bem e colocar em prática é desafiador, mas vale super a pena!

Afinal de contas, a alimentação tem um papel fundamental em toda a nossa vida. Quem nunca ouviu a frase “nós somos o que comemos”? Ela carrega consigo uma verdade: a nossa alimentação diz muito sobre nós mesmos e resulta em benefícios ou problemas.

Abaixo listaremos 20 alimentos que, ainda que possuam poucas calorias, por possuir muitas fibras, seu próprio processo de digestão já é capaz de consumi-las. Então, podem ser até considerados com caloria negativa.

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20 alimentos com zero caloria (Kcal)

Sem mais delongas, confira os 20 alimentos com quase zero caloria para você comer sem culpa:

1. Alface;
2. Melancia;
3. Abobrinha;
4. Pepino;
5. Damasco;
6. Berinjela;
7. Couve;
8. Beterraba;
9. Maçã;
10. Morango;
11. Tangerina;
12. Chá;
13. Café;
14. Laranja;
15. Palmito;
16. Cogumelo;
17. Gelatina;
18. Cenoura;
19. Pimentão;
20. Abóbora;

Além desse, podemos citar outros alimentos que também possuem pouquíssimas calorias e são muito saborosos como aipo (14 calorias por xícara) , brócolis (31 calorias por xícara), toranja (69 calorias por xícara).

Alimentação de Qualidade

Todos esses alimentos demandam uma quantidade maior de energia para serem digeridos do que eles mesmos possuem, facilitando o processo de emagrecimento.

No entanto, vale lembrar que quando são adicionados às receitas, obviamente por conta dos outros ingredientes, é possível que as calorias aumentem. Por isso, opte sempre por receitas com baixas calorias, pois além de saudáveis, elas também são saborosas e não vão por em risco a sua dieta.

Portanto, uma dieta saudável não vai eliminar todas as calorias, assim como todos os carboidratos e proteínas, por exemplo, mas a diminuição da quantidade, as substituições corretas e o controle adequado do que é consumido são fundamentais.

Então, sempre que optar por mudar a sua alimentação, procure um especialista para orientar corretamente e avaliar o seu quadro clínico que seja possível aproveitar os 20 alimentos com zero caloria. A avaliação dele é fundamental para construir um plano alimentar ideal para as suas necessidades.

Conclusão

Tendo isso em vista, quem opta por dietas saudáveis, ricas em nutrientes e com baixas calorias tende muito mais a viver bem do que quem negligencia o que leva para a panela.

Portanto, apostar em alimentos com zero caloria ou com “calorias negativas” é super benéfico para quem busca aproveitar os benefícios de uma boa alimentação, mas também aproveitar os resultados, como o emagrecimento e a prevenção de diversas doenças.

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