5 Melhores Sucos para o Café da Manhã: (SPOILER) Laranja não é um deles

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, e uma maneira fantástica de começar bem é com um suco fresco e nutritivo. Enquanto o suco de laranja é uma escolha popular, há uma variedade de outras opções deliciosas para explorar. Neste artigo, do SaúdeLAB, apresentaremos 5 melhores sucos, repletos de vitaminas e sabores irresistíveis, que podem tornar seu café da manhã ainda mais especial. Então, prepare seu liquidificador e vamos lá!

Melhores Sucos para o Café da Manhã

Depois do jejum noturno, precisamos “despertar” nosso sistema digestório também. Aliás, essa é a importância do café da manhã. Nesta refeição, evite alto consumo de carboidratos simples como pão branco, por exemplo, e dê preferência aos carboidratos complexos, como pão integral e proteínas, que podemos citar os ovos.

O suco de laranja não é o mais indicado pois a laranja é uma fruta rica em açúcares e um copo de suco de laranja (240 ml) pode ter 110 calorias e 25 gramas de carboidratos. Portanto, esta não é a melhor opção para o seu café da manhã. Abaixo listamos 5 receitas de melhores sucos para o café da manhã e ensinamos o passo a passo para preparar.

Suco Verde Energizante

Este suco é uma excelente maneira de dar um impulso energético matinal, além de fornecer nutrientes essenciais. Assim, com uma base de espinafre fresco, você obterá uma dose generosa de ferro e fibras. Assim, adicione maçã, pepino e gengibre para um sabor refrescante e um toque de pimenta caiena para um toque picante. Portanto, esse suco verde é uma explosão de vitalidade para começar o dia com o pé direito.

Ingredientes da receita

• 2 xícaras de espinafre fresco
• 1 maçã verde, cortada em pedaços
• 1/2 pepino, descascado e cortado em rodelas
• 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
• Uma pitada de pimenta caiena

Como preparar o suco verde energizante

Primeiramente, lave bem o espinafre e os outros ingredientes. Depois, coloque todos os ingredientes no liquidificador. Então, bata até obter uma mistura homogênea.
Se desejar, adicione gelo para uma bebida ainda mais refrescante. Por fim, sirva imediatamente e desfrute do seu suco verde energizante, um dos melhores sucos para o café da manhã.

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Suco de Beterraba e Cenoura é um dos melhores sucos para o café da manhã

Agora, se você procura um suco rico em antioxidantes e excelente para a saúde do coração, o suco de beterraba e cenoura é uma ótima escolha. Aliás, a beterraba é conhecida por sua capacidade de melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão arterial. Inclusive, combinada com cenoura, que é rica em vitamina A e betacaroteno, essa mistura é uma bomba de nutrientes para começar o dia. Desta forma, adicione um toque de limão para realçar os sabores e obter um impulso extra de vitamina C.

Ingredientes da receita

• 1 beterraba média, descascada e cortada em pedaços
• 2 cenouras médias, descascadas e cortadas em rodelas
• Suco de meio limão

Como preparar o suco de beterraba e cenoura

Inicialmente, lave bem a beterraba e as cenouras. Então, coloque todos os ingredientes no liquidificador. Depois, adicione o suco de limão. Assim, bata até obter uma mistura suave e homogênea. Aliás, se desejar, adicione um pouco de água para diluir o suco. Por fim, sirva imediatamente e aproveite os benefícios desse suco vibrante. Inclusive, este é um dos melhores sucos para o café da manhã.

Suco de Abacaxi e Hortelã

Se você prefere algo refrescante e tropical, o suco de abacaxi e hortelã é uma escolha perfeita. Assim, o abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que auxilia na digestão, além de ser uma excelente fonte de vitamina C. Aliás, juntamente com a hortelã, que adiciona um toque refrescante e estimulante, esse suco proporciona uma explosão de sabores tropicais. Ademais, experimente adicionar um pouco de água de coco para obter ainda mais hidratação e sabor.

Ingredientes da receita

• 2 xícaras de abacaxi fresco, cortado em pedaços
• Folhas frescas de hortelã a gosto
• Água de coco (opcional)

Como preparar o suco de hortelã com abacaxi

Primeiramente, descasque e corte o abacaxi em pedaços. Depois, lave as folhas de hortelã. Então, coloque o abacaxi e as folhas de hortelã no liquidificador. Depois, adicione um pouco de água de coco, se desejar. Em seguida, bata até obter uma mistura suave e refrescante. Se preferir um suco mais líquido, coe a mistura antes de servir.
Por fim, sirva em um copo com gelo e decore com uma folha de hortelã fresca.

Leia mais: Suco de Melão com Hortelã: conheça os benefícios para saúde e aprenda como preparar

Suco de Morango e Amora é um dos melhores sucos para o café da manhã

Os morangos e amoras são conhecidos por seu sabor adocicado e benefícios para a saúde. Aliás, ambas as frutas são ricas em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e fortalecem o sistema imunológico. Assim, misture-os em um suco delicioso e adicione um pouco de suco de limão para realçar os sabores. Mas, se desejar, você pode adicionar um pouco de mel para um toque extra de doçura.

Ingredientes da receita

• 1 xícara de morangos frescos
• 1 xícara de amoras frescas
• Suco de meio limão
• Mel a gosto (opcional)

Como preparar o suco de morango e amora

Inicialmente, lave bem os morangos e as amoras. Depois, remova as folhas e os talos dos morangos. Então, coloque os morangos, as amoras e o suco de limão no liquidificador. Em seguida, adicione mel, se desejar um suco mais doce. Por fim, bata todos os ingredientes até obter uma mistura suave e homogênea.

Se preferir um suco mais líquido, coe a mistura antes de servir. Ademais, sirva em um copo com gelo e decore com uma fatia de morango, se desejar.

Suco de Melancia e Gengibre

Nos dias quentes de verão, nada é mais refrescante do que um suco de melancia geladinho. Aliás, a melancia é uma excelente fonte de hidratação e rica em licopeno, um antioxidante poderoso. Assim, adicionar um toque de gengibre a esse suco intensifica seu sabor e proporciona benefícios adicionais. Ademais, o gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, além de dar um toque picante e revigorante à bebida. Então, para um toque extra de frescor, adicione algumas folhas de hortelã. Inclusive, esse suco é uma opção perfeita para começar o dia nos meses mais quentes.

Ingredientes da receita

• 2 xícaras de melancia fresca, sem sementes e cortada em cubos
• 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
• Folhas de hortelã fresca para decorar (opcional)

Como preparar o suco de melancia e gengibre

Inicialmente, retire a casca e as sementes da melancia e corte-a em cubos. Em seguida, descasque e rale o gengibre fresco. Depois, coloque a melancia e o gengibre no liquidificador. Então, bata até obter uma mistura suave e líquida. Se desejar, adicione gelo para um suco mais gelado. Por fim, sirva em um copo alto e decore com folhas de hortelã fresca, se desejar. Aliás, este é um dos melhores sucos para o café da manhã.

Começar o dia com um bom suco é muito saudável

Embora o suco de laranja seja uma escolha tradicional para o café da manhã, é emocionante explorar outras opções igualmente deliciosas e saudáveis. Os cinco sucos apresentados neste artigo – suco verde energizante, suco de beterraba e cenoura, suco de abacaxi e hortelã, suco de morango e amora, e suco de melancia e gengibre – oferecem uma variedade de sabores, benefícios nutricionais e uma dose de frescor para começar o dia da melhor forma possível.

Lembre-se de que a melhor maneira de desfrutar de sucos é fazê-los com ingredientes frescos e orgânicos, sempre que possível. Além disso, experimente diferentes combinações e ajuste as quantidades de cada ingrediente de acordo com seu paladar pessoal. Com essas opções de sucos, você terá uma infinidade de escolhas para energizar e nutrir seu corpo pela manhã. Então, vá em frente, aproveite e descubra qual suco se tornará o seu novo favorito!

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