Se você sente que tem alguma coisa errada com você e não sabe explicar exatamente o que, este texto é para você. Aquela sensação de desajuste, de desalinhamento, como se você estivesse vivendo a sua vida, mas algo estivesse fora…
Se tem uma coisa capaz de melhorar o nosso foco e a nossa atenção, essa coisa é a atividade física. Colocar o corpo em movimento melhora os níveis de atenção e a capacidade de consolidar a memória. Por isso, quando…
Eu repito sempre porque acredito profundamente nisso. Você não precisa se sentir melhor para fazer atividade física. É a atividade física que faz você começar a se sentir melhor. Existe toda uma explicação fisiológica e bioquímica por trás disso, mas…
Quero conversar sobre algumas verdades que fazem a nossa saúde mental florescer. Tudo (absolutamente tudo) que você realmente tem é o aqui e o agora. Muitas vezes acreditamos que vamos resolver nossos problemas pensando mais sobre eles, mas na prática…
O cansaço mental dificilmente acontece quando a gente está concentrado, entusiasmado e motivado em uma tarefa por muito tempo. Normalmente, ele surge quando a mente fica presa em pensamentos repetitivos (o que chamamos de pensamentos circunvolutivos). Ou seja, a distração…
Começo de mês é sempre um bom momento para se reorganizar. E isso não vale só para as tarefas e metas, mas também para o que realmente importa: o nosso bem-estar. Que tal aproveitar esse novo ciclo para cuidar da…
Treinar à noite atrapalha o sono? Como conciliar treino à noite, uso de pré-treino e sono de qualidade? O primeiro passo é observar que tipo de pré-treino você está usando. A maioria deles contém substâncias estimulantes, como a cafeína, que,…
Na última semana, a notícia sobre o diagnóstico de demência por corpos de Lewy no cantor Milton Nascimento trouxe à tona um tema que, embora delicado, precisa ser amplamente discutido. O músico se junta a outros nomes conhecidos que enfrentam…
