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Corpo mesomorfo: conheça o biotipo e cuidados com dieta para silhueta perfeita
Feito porAna Cristina Follmann
O corpo mesomorfo, assim como os com os demais biotipos, possui suas próprias características metabólicas. Portanto, saber reconhecer qual é o seu biotipo e como ele se comporta ajuda a traçar os melhores planos de dietas e atividades físicas. Acompanhe o Saudelab e confira tudo sobre os mesomorfos.
Existem ao todo 3 tipos de biotipos. Portanto, além do mesomorfo, também há os ectomorfos e endomorfos. Cada um deles se diferencia quanto à velocidade metabólica.
Portanto, eles possuem divergências quanto à facilidade ou dificuldade de ganhar massa muscular e definição. Também, quanto à tendência ou não em acumular gordura.
Qual é o corpo mesomorfo e como ele se caracteriza?
Esse é o biotipo que se caracteriza por naturalmente ser mais musculoso. Nesse caso, então, há possibilidade de acúmulo de gordura, embora não haja grande tendência.
Quem tem o biotipo mesomorfo geralmente consegue perder peso sem precisar fazer grandes restrições alimentares. Do mesmo modo, a tendência é que não tenha dificuldades em ganhar massa muscular e a mantê-la.
Ainda, esse tipo de corpo costuma ter os membros superiores mais volumosos. No caso das mulheres, o formato ao que mais se assemelha seria ao do triângulo invertido.
Quando falamos em corpo mesomorfo, então, referimo-nos aos corpos que têm aparência atlética. Embora não haja dificuldade de manutenção muscular e de peso, esse biotipo também requer cuidados com a alimentação e exercícios.
Como é a dieta ideal para mesomorfos?
A dieta deve ser equilibrada e contar com os mais diferentes tipos de nutrientes. Por exemplo, legumes, folhas frescas, frutas, cereais integrais e tubérculos.
Um cuidado importante é que quem tenha o corpo mesomorfo busque limitar o consumo de carboidratos a 50% da alimentação diária. As gorduras boas devem compor 30% do cardápio.
Ainda, é importante que haja um bom consumo de proteínas, sendo que o ideal é consumir 0,8 a 1,2 g delas para cada quilo que o indivíduo tenha.
Como devem ser os exercícios físicos para quem tem corpo mesomorfo?
Esse é o biotipo que mais tem à disposição modalidades diferentes de esportes. Afinal, eles são beneficiados tanto por exercícios de força quanto pelos cardiorrespiratórios.
Portanto, o que não falta são opções para mexer o corpo! Corrida, musculação, crossfit, HIIT, assim como esportes como vôlei, basquete e futebol, todos são excelentes alternativas.
Desse modo, o ideal é buscar orientação profissional e aliá-la aos seus gostos pessoais. Assim, é possível se exercitar ao mesmo tempo em que se pratica algo prazeroso!
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