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Ervas para diabetes e colesterol: aliados naturais para a saúde
Feito porElizandra Civalsci Costa
As ervas para diabetes e colesterol têm ganhado destaque nos últimos anos como aliados naturais na busca por uma vida mais saudável. Ademais, diabetes e colesterol elevado são problemas de saúde sérios que afetam milhões de pessoas em todo o mundo.
No entanto, muitos buscam soluções naturais para auxiliar no controle dessas condições, e as ervas se destacam como opções eficazes. Neste artigo do saúdeLAB, exploraremos sete ervas que são úteis para o tratamento de diabetes e colesterol, bem como outras estratégias para manter essas condições sob controle.
07 benéficas ervas para diabetes e colesterol
Separamos agora as 7 melhores opções de chás para que sofre com diabetes e colesterol:
Canela: A canela é amplamente conhecida por sua capacidade de melhorar a sensibilidade à insulina, auxiliando no controle da glicose no sangue. Além disso, estudos demonstraram que a canela também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (colesterol ruim).
Feno-Grego: O feno-grego é uma erva que tem sido associada à melhoria da glicose no sangue e à redução do colesterol total e do colesterol LDL. Aliás, sua alta quantidade de fibras solúveis é responsável por esses benefícios.
Gymnema Sylvestre: Essa erva tem sido usada na medicina tradicional indiana para tratar o diabetes. Inclusive, ela ajuda a reduzir a absorção de glicose no intestino e aumenta a produção de insulina, contribuindo para o controle do diabetes.
Manjericão Sagrado (Tulsi): O manjericão sagrado é conhecido por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Portanto, ele ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue e o colesterol, proporcionando benefícios gerais à saúde.
Gengibre: O gengibre é famoso por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Além disso, ele ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e a reduzir os níveis de colesterol.
Aloe Vera: O gel de Aloe Vera pode ser útil no controle da glicose no sangue, pois contém compostos que imitam a ação da insulina. Além disso, contribui para a redução do colesterol.
Alho: O alho é conhecido por seus benefícios para a saúde cardiovascular. Neste caso, ele ajuda a reduzir o colesterol LDL e os níveis de açúcar no sangue, tornando-o uma erva útil para pessoas com diabetes e colesterol elevado.
O que é bom para baixar colesterol e diabetes?
Além do uso de ervas, existem outras estratégias que podem ajudar a baixar o colesterol e controlar o diabetes:
Alimentação Saudável: Uma dieta rica em fibras, como a encontrada em frutas, legumes, grãos integrais e vegetais, pode ajudar a controlar o diabetes e reduzir o colesterol.
Exercício Regular: A atividade física regular ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e a reduzir o colesterol. Portanto, recomenda-se pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
Controle do Estresse: O estresse crônico pode afetar negativamente o diabetes e o colesterol. Por isso, práticas de redução de estresse, como meditação e ioga, podem ser úteis.
→ Portador de Diabetes: conheça seus direitos e deveres
Frutas que ajudam a diminuir a glicose e o colesterol
Algumas frutas podem ser particularmente úteis para quem busca controlar a glicose e o colesterol:
Maçãs: As maçãs são ricas em fibras solúveis que ajudam a reduzir o colesterol LDL e a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue.
Mirtilos: Os mirtilos são ricos em antioxidantes que podem melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o risco de doenças cardíacas.
Abacates: Os abacates são ricos em gorduras saudáveis que ajudam a reduzir o colesterol LDL e a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Os perigos de ter a duas doenças ao mesmo tempo
Ter diabetes e colesterol elevado simultaneamente pode aumentar o risco de complicações graves, como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, retinopatia diabética e neuropatia. Ademais, o colesterol elevado pode agravar a aterosclerose em pessoas com diabetes, tornando o controle rigoroso dessas condições essencial.
Por tanto, para evitar os problemas siga essas dicas:
Mantenha um Diário de Alimentação: Registrar o que você come pode ajudar a controlar a glicose e o colesterol, permitindo que você faça ajustes em sua dieta conforme necessário.
Consulte um Profissional de Saúde: É fundamental trabalhar em parceria com um médico ou nutricionista para desenvolver um plano de tratamento adequado, que inclua o uso de ervas e outras estratégias naturais.
Monitore Regularmente: Faça exames de sangue regulares para acompanhar seus níveis de glicose e colesterol, garantindo que estejam dentro das faixas ideais.
Mantenha um Estilo de Vida Ativo: O exercício regular é essencial para o controle do diabetes e do colesterol. Estabeleça uma rotina de atividade física que seja sustentável e agradável para você.
Ervas para diabetes e colesterol não fazem milagres sozinhas
O uso de ervas para diabetes e colesterol, juntamente com uma dieta saudável e um estilo de vida ativo, pode ser uma estratégia eficaz para controlar essas condições de forma natural.
No entanto, é importante lembrar que o tratamento e o acompanhamento médico são essenciais. Sempre consulte um profissional de saúde antes de incorporar novas ervas ou suplementos à sua rotina, garantindo que sejam seguros e adequados para suas necessidades individuais.
Com o devido cuidado e atenção, é possível manter o diabetes e o colesterol sob controle, proporcionando uma vida mais saudável e equilibrada.
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