Frutas com mais fibras: conheça as 13 melhores opções para incluir no cardápio

As fibras alimentares são um componente importante para a saúde do nosso corpo, ajudando na digestão, na manutenção da saciedade, além do controle dos níveis de açúcar no sangue. O SaúdeLab apresenta as diversas frutas que podem ser facilmente incluídas na alimentação diária. Conheça agora 13 opções de frutas com mais fibras para turbinar seu bem-estar.

Conheça as frutas com mais fibras

Existem diversas frutas ricas em fibras que podem ser facilmente incluídas na alimentação diária. Além de ajudar na digestão, as fibras também trazem diversos outros benefícios para a saúde do corpo. Entre os benefícios da fibra alimentar podemos destacar a saciedade, controle dos níveis de açúcar no sangue, ajudando no controle da diabetes e também fazendo o intestino funcionar direitinho. Aliás, você sabia que as fibras alimentares funcionam como uma redinha, limpando seu intestino? Então, não deixe de fora da sua dieta!

Pera

Uma das frutas mais ricas em fibras é a pera. Com cerca de 5,5 gramas de fibra em uma unidade média, ela é uma excelente opção para incluir na dieta. Aliás, outro ponto importante é que a éra, a pera é rica em vitamina C e potássio, e possui propriedades anti-inflamatórias.

Maçã é uma das frutas com mais fibras

Outra fruta rica em fibras é a maçã. Com cerca de 4 gramas de fibra em uma unidade média, ela também é uma opção saudável para a dieta. Além das fibras, a maçã é rica em antioxidantes e vitaminas, o que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

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Banana

A banana é uma fruta bastante consumida no Brasil, e também é rica em fibras. Com aproximadamente de 3,1 gramas de fibra em uma unidade média, a banana é uma opção prática e saborosa para incluir na alimentação diária. Além disso, ela é rica em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial.

Abacate

O abacate é uma fruta que tem ganhado popularidade nos últimos anos, e também é rica em fibras. Com cerca de 9,2 gramas de fibra em uma unidade média, o abacate é uma opção saudável e versátil para a dieta. Ele é rico em gorduras saudáveis, que ajudam a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom.

Morango é uma das frutas ricas em fibras

O morango é uma fruta deliciosa e nutritiva, que também é rica em fibras. Com cerca de 3 gramas de fibra em uma xícara, o morango é uma opção saudável para incluir na dieta. Além disso, ele é rico em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Laranja

A laranja é uma fruta clássica que também é rica em fibras. Com cerca de 3 gramas de fibra em uma unidade média, a laranja é uma opção saudável e refrescante para incluir na dieta. Além disso, ela é rica em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres.

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Kiwi

O kiwi é uma fruta exótica e saborosa, que também é rica em fibras. Com cerca de 2,5 gramas de fibra em uma unidade média, o kiwi é uma opção saudável para incluir na dieta. Além disso, ele é rico em vitamina C, vitamina K e potássio.

Figo é uma das frutas com mais fibras

O figo é uma fruta bastante consumida em países do Mediterrâneo, e também é rica em fibras. Com cerca de 1,9 gramas de fibra em uma unidade média, o figo é uma opção saudável e doce para incluir na dieta. Além disso, ele é rico em antioxidantes e vitaminas.

Framboesa

A framboesa é uma fruta deliciosa e nutritiva, que também é rica em fibras. Com cerca de 8 gramas de fibra em uma xícara, a framboesa é uma opção saudável e refrescante para incluir na dieta. Além disso, ela é rica em antioxidantes e vitamina C, que ajudam a combater os radicais livres e fortalecer o sistema imunológico.

Maracujá

O maracujá é uma fruta tropical que também é rica em fibras. Com cerca de 2,5 gramas de fibra em uma unidade média, o maracujá é uma opção saudável e refrescante para incluir na dieta. Além disso, ele é rico em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres.

Mamão

O mamão é uma fruta bastante consumida no Brasil, e também é rica em fibras. Com cerca de 2,5 gramas de fibra em uma xícara, o mamão é uma opção saudável e doce para incluir na dieta. Além disso, ele é rico em vitamina C, antioxidantes e enzimas digestivas.

Uma das frutas com mais fibras é o damasco

O damasco é uma fruta seca que também é rica em fibras. Com cerca de 2,6 gramas de fibra em uma xícara, o damasco é uma opção saudável e prática para incluir na dieta. Além disso, ele é rico em vitaminas A e C, potássio e antioxidantes.

Mirtilo

O mirtilo é uma fruta deliciosa e nutritiva, que também é rica em fibras. Com cerca de 4 gramas de fibra em uma xícara, o mirtilo é uma opção saudável e refrescante para incluir na dieta. Além disso, ele é rico em antioxidantes e vitamina C, que ajudam a combater os radicais livres e fortalecer o sistema imunológico.

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Muito tem se falado sobre a laranja moro e os seus efeitos no emagrecimento. Uma vez que, ela está sempre associada à perda de peso e qualidade de vida. O que tem gerado a curiosidade de diversas pessoas que desejam emagrecer. Pensando nisso, no vídeo de hoje, o SaúdeLab vai lhe contar se a laranja moro emagrece mesmo e quais são os seus benefícios à saúde. Então, continue o vídeo até o final para conferir.