Conheça 16 dicas para aumentar a libido feminina sem muito esforço

No início da adolescência e logo depois da primeira menstruação, a libido feminina é bastante intensa. Muitas mulheres começam a aproveitar o período para conhecer o próprio corpo e descobrir o prazer.

Mas passado um tempo, a libido feminina pode diminuir. No climatério e até na menopausa, muitas mulheres relatam falta de libido. Por isso, é comum que algumas busquem aumentar o desejo feminino por meio de alimentos e mesmo de medicamentos.

A libido feminina é importante por diversos motivos, não é apenas uma questão de prazer. Veja como aumentar a sua e ser saudável.

O que é a libido feminina?

A libido feminina é, literalmente, o nome que dá-se ao desejo sexual da mulher. No início da adolescência, as meninas e os meninos começam a sentir o instinto. É normal e saudável. Entretanto, muitas vezes a libido vai embora pode diversos motivos.

Nas mulheres, uma das causas mais comuns é o hipotiroidismo. Muitos anticoncepcionais também diminuem o desejo sexual. O ciclo menstrual, ao contrário do que se pensa, tem uma grande influência na sua libido, sendo que quando está no período fértil, a sua libido aumenta.

O estresse e a vida agitada podem deixar sua libido afetada. Diminuir o ritmo de vida e buscar um estilo mais calmo podem influenciar positivamente na sua vida sexual. Busque passar mais tempo com o seu parceiro ou parceira. Aproveite os pequenos contatos físicos!

16 dicas para aumentar a libido

Quando se trata de aumentar a libido, há muitos mitos na internet. Por isso separamos algumas dicas naturais visando sempre melhorar sua saúde e qualidade de vida. Confira!

1. Opte por alimentos afrodisíacos naturais

Alimentos como figos, bananas e abacates possuem vitaminas e minerais que aumentam o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. Isso ajuda a estimular o desejo sexual tanto nas mulheres quanto nos homens.

Leia mais: Receitas para aumentar a libido feminina: confira 03 opções imperdíveis

2. Aposte na vitamina C

Especialistas e cientistas têm associado a vitamina C com a libido feminina. Muitos recomendam a ingestão de brócolis, de laranjas, de pimentões vermelhos, de pitaya e de goiaba para quem quer manter o desejo sexual em dia.

3. Exercícios de Kegel

Quando se fala em libido feminina, muita gente pensa logo em masturbação. Sim, a masturbação é importantíssima.

Mas existe também uma série de outros exercícios pélvicos relevantes e estimulantes para a região pélvica. Entre eles está o exercícios de Kegel! Eles estimulam o assoalho pélvico, evitando, assim, a flacidez vaginal.

Veja aqui: Exercícios de Kegel: Para o Que Serve e Como Fazer

4. Alimentos com ferro aumentam a libido feminina

A anemia tem um efeito muito negativo sobre a libido feminina. Inclusive, a falta de desejo sexual, de lubrificação e de capacidade de ter um orgasmo podem indicar a falta de ferro no organismo. Grandes fontes de ferro incluem folhas verdes escuras, como couve e espinafre, juntamente com o consumo de carne e peixe.

5. Remédio para aumentar o desejo feminino

Em casos mais extremos, as mulheres podem optar por medicamentos e suplementos, mas sempre com o acompanhamento médico. Há diversos suplementos naturais, como o fitoterápico feno-grego.

Nas mulheres, o feno-grego aumenta a testosterona, responsável pela libido e pelo desejo, e o hormônio estradiol, que provoca maior circulação sanguínea vaginal.

6. Aumentar o colágeno no organismo

Conforme envelhecemos, a produção de colágeno cai naturalmente. A substância é responsável pela elasticidade da pele e, sem ela, a parede vaginal fica muito mais flácida. Isso faz com que seja mais difícil haver estímulos sexuais na região.

Para aumentar seus níveis de colágeno, você pode consumir mais caldos ósseos e optar por um suplemento de colágeno em pó. A vitamina C também ajuda a aumentar a produção de colágeno. Busque ter uma alimentação rica em gelatina, em frutas e em carnes.

7. Não seja sedentária

O sedentarismo leva à depressão e isso diminui a vontade de fazer sexo. Praticar exercícios físicos e se manter ativa faz com que o seu corpo libere serotonina, o neurotransmissor responsável pela nossa felicidade.

Uma vida saudável é composta de uma alimentação equilibrada, de prática de exercícios e de atividades que façam você se sentir bem. Estar em dia com a sua saúde, com o seu corpo e com a sua mente faz com que tudo fique melhor.

8. Beba muita água para garantir a libido feminina

As pessoas pensam que beber água é bom apenas para emagrecer. Porém nosso corpo é feito de 70% água. A falta dela pode provocar fadiga, dores de cabeça e secura vaginal. Manter-se hidratada é essencial.

9. Lubrificação

Falando em lubrificação, não faça sexo sem utilizar lubrificante. O atrito na hora do contato íntimo faz com que a libido feminina diminua.

Para evitar esse constrangimento e a dor em um momento de prazer, opte pelo uso de lubrificantes.

10. Entre em um relacionamento sério com o sol

Sim, o sol, ele mesmo. A exposição solar aumenta a absorção da vitamina D. Além de fortalecer seus ossos, ela também traz benefícios para a saúde sexual feminina. Isso acontece porque a vitamina D aumenta a produção hormonal e também a autoestima da mulher, favorecendo o contato íntimo.

11. Evite o açúcar para aumentar a libido feminina

Apesar de o chocolate ser ótimo para a libido feminina, os açúcares não são. Diversos estudos mostram que eles inibem a testosterona nas mulheres. O consumo de glicose e de carboidratos diminuiu os níveis de testosterona no sangue em uma média de 25%. E não é só no momento do consumo!

Pesquisas revelam que a testosterona nas mulheres fica baixa até uma hora depois da ingestão dos açúcares. Por isso, seja forte e resista aos doces!

12. Não perca a consulta do ginecologista

A falta de libido feminina é uma questão de saúde. Muitas mulheres se esquecem de ir ao ginecologista quando está tudo bem e só se lembram quando têm sintomas. A verdade é que é muito importante ir ao ginecologista com frequência, especialmente para quem faz reposição hormonal.

Qualquer alteração de humor ou no seu corpo deve ser relatada sempre ao médico. Quem toma pílula pode sentir uma queda na libido e, por isso, poderá ter que procurar outros métodos contraceptivos.

13. Esqueça as rapidinhas

No dia a dia é normal, quem namora há algum tempo ou já está casado, não dar valor ao sexo. Aí, em vez de preliminares e romance, as pessoas ficam só pela rapidinha.

Mas o sexo é importante e todo o processo por trás dele também. Por isso, planeje um momento especial com seu parceiro ou parceira. Opte por preliminares, busque coisas que possam ser estimulantes ou que satisfaçam fantasias.

Saber que você vai ter um encontro também aumenta a libido feminina, pois faz com que você antecipe sentimentos. Ou seja, um pouco de ansiedade é bom.

14. Não coma nada pesado antes

Falando em encontros, quando você optar por fazer sexo, evite a todo custo alimentos pesados e gordurosos. Além de afetarem seus hormônios diretamente, vão deixar você pesada e com gases.

15. Faça terapia para aumentar a libido feminina

Muitas vezes a falta de libido feminina não é física. O lado psicológico também afeta, e muito, nossos órgãos sexuais. Então é importante fazer terapia e falar sobre o assunto.

Conversar com o seu parceiro ajuda, entretanto o auxílio de um profissional pode ser mais urgente. Estudos mostram que a depressão está por trás de 40% dos casos de problemas com a libido feminina. As oscilações do estrogênio durante o ciclo menstrual têm participação nessa gangorra do humor.

16. Consuma oleaginosas

Não é mito. As amêndoas, amendoins, castanhas e diversos tipos de frutas oleaginosas em geral são excelentes para a libido feminina e masculina. Ricas em selênio, as castanhas desempenham um papel na manutenção de níveis saudáveis ​​de testosterona. As amêndoas contêm zinco e vitamina E, ​​que melhoram a saúde sexual e de reprodução.

Como estimular a libido feminina com yoga

Yoga, conhecida por sua capacidade de promover bem-estar físico e mental, também pode ser uma aliada na melhoria da libido.

A prática regular de yoga não apenas ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, fatores que frequentemente afetam negativamente o desejo sexual, mas também pode aumentar a consciência corporal e a autoestima, contribuindo para uma vida sexual mais satisfatória.

Posições de yoga como a “Pose do Cobra” (Bhujangasana) e a “Pose do Arco” (Dhanurasana) são particularmente benéficas, pois estimulam a região pélvica e melhoram a circulação sanguínea, fatores importantes para o despertar e a manutenção do desejo sexual.

Além disso, práticas de respiração, conhecidas como Pranayama, podem ajudar a controlar a mente e a diminuir o estresse, criando um ambiente propício para o aumento da libido.

O Yoga Nidra, uma forma de meditação guiada praticada deitado, é outra técnica poderosa que promove o relaxamento profundo e pode ajudar a liberar bloqueios emocionais associados à libido. A prática regular dessas técnicas pode não apenas melhorar a libido, mas também enriquecer a conexão consigo mesmo e com o parceiro, levando a uma experiência sexual mais plena e satisfatória.

Incorporar o yoga na rotina é uma maneira holística de abordar a saúde sexual, trazendo benefícios que vão além do aumento da libido, incluindo a melhoria da saúde física e mental geral.

Sua saúde sexual importa!

Em suma, a libido feminina é uma faceta complexa da saúde e bem-estar da mulher, influenciada por uma miríade de fatores, desde biológicos a psicológicos e sociais. Compreender suas nuances não só melhora a qualidade de vida e as relações interpessoais, mas também destaca a importância de uma abordagem holística à saúde sexual.

É crucial que haja um diálogo aberto sobre sexualidade, livre de tabus e estigmas, permitindo que as mulheres busquem orientação e suporte quando enfrentam desafios relacionados à libido.

Além disso, a integração de práticas saudáveis de vida, como alimentação balanceada, exercícios físicos, e técnicas de relaxamento, podem desempenhar um papel significativo na melhoria da libido.

Por fim, a saúde sexual feminina merece atenção e cuidado individualizados, reconhecendo que cada mulher é única e que a libido pode variar ao longo da vida.

Promover ambientes de suporte, educação sexual abrangente e acesso a cuidados de saúde especializados são passos fundamentais para garantir que a saúde sexual feminina seja vista como um componente integral do bem-estar geral.