O que comer para soltar o intestino de imediato? Veja as melhores opções

De Nicholas Palmeira de Almeida Ultima atualização 10 out 2023 19:44

Você sabe o que comer para soltar o intestino de imediato? À primeira vista, a constipação intestinal é um problema cuja gravidade é subestimada pela maioria das pessoas. Dependendo do caso, ela pode levar à sérios danos na saúde.

Por isso é tão importante conhecer formas de promover o bom trânsito intestinal. Sob esse ponto de vista, venha com o SaúdeLab e veja as melhor opções de o que comer para soltar o intestino de imediato.

De antemão, a saúde e funcionamento do nosso intestino dependem imensamente do que consumimos no dia a dia. Alguns alimentos podem promover o trânsito intestinal, enquanto outros agem contra ele.

Aliás, as pessoas que sofrem de constipação costumam ter hábitos alimentares bastante diferentes de quem está com diarreia, e em ambos os casos são hábitos pouco saudáveis.

O que comer para soltar o intestino de imediato?

A princípio, existem diferentes nutrientes nos alimentos que podem impactar o nosso intestino de alguma forma. Porém, se o assunto é alimentos que soltam o intestino, então sem dúvidas o nutriente que mais merece destaque são as fibras.

Elas estão diretamente ligadas com o trânsito do nosso intestino, e costumam ser grandes aliadas quando ele precisa ser solto ou regulado.

Por outro lado, também não podemos deixar de salientar a importância de alimentos probióticos. Eles são indispensáveis para uma boa saúde da microbiota intestinal, que por sua vez também está ligada com o trânsito do intestino.

Sendo assim, as melhores opções de alimentos nesse aspecto são probióticos ou fibras. Dito isso, veja a seguir o que comer para soltar o intestino de imediato:

Lentilha
Laranja
Quinoa
Mamão
Feijão
Ameixa
Arroz integral
Aveia
Abóbora
Grão de bico
Iogurte natural
Linhaça

E o que evitar comer quando se está constipado?

Tão importante quanto saber o que comer para soltar o intestino de imediato, é aprender quais alimentos devem ser evitados. Isso porque da mesma forma que as fibras conseguem soltar o intestino, elas também são capazes de prendê-lo, dependendo do tipo.

Ademais, existem alguns tipos de carboidratos, especialmente os de alimentos feitos com farinha branca, que também prendem o intestino.

No caso, é importante salientar que só porque um alimento prende o intestino, não significa que ele seja prejudicial. saber o que comer para soltar o intestino de imediato é bom para casos de constipação, enquanto conhecer os alimentos que prendem pode ser muito útil para diarreia. Sendo assim, confira a seguir os principais alimentos que ajudam a manter o trânsito do intestino preso:

Cenoura cozida
Banana verde
Pães brancos
Creme de arroz
Maçã cozida
Macarrão
Leite
Batata
Pera cozida
Jabuticaba
Refrigerantes

A saúde do intestino depende de uma alimentação equilibrada e saudável

Por fim, agora que você sabe o que comer para soltar o intestino de imediato ou para prender ele, não podemos deixar de salientar que o bom funcionamento do órgão só pode ser garantido com uma dieta balanceada.

A grande maioria dos dois tipos de alimentos citados cumprem com papéis muito importantes na saúde. Portanto, não inclua apenas os alimentos de um dos grupos na sua alimentação do dia a dia.

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