Sofre com prisão de ventre? Conheça 6 frutas que soltam o intestino e resolva seu problema de vez
Você vai se surpreender com o poder das frutas que soltam o intestino. Confira!
Se tem uma coisa que nos desestabiliza e é capaz de mudar todo o nosso humor é a prisão de ventre. Mas, a boa notícia que o SaúdeLAB traz é que existem frutas que soltam o intestino e são bastante eficazes para acabar com o sofrimento do intestino preso.
Essas frutas são ricas em fibras e água, as quais estimulam os movimentos peristálticos intestinais, contribuindo para a facilidade na eliminação das fezes e para o aumento do bolo fecal.
Logo, se você sofre de prisão de ventre e não sabe mais o que fazer para melhorar, continue lendo esse artigo até o final porque nós preparamos uma lista com 6 frutas que soltam o intestino e são verdadeiras aliadas para a constipação intestinal. Confira!
Por que algumas pessoas têm prisão de ventre?
A prisão de ventre é determinada pela ausência ou diminuição de evacuações durante uma semana. Em razão disso, ela provoca sintomas bastantes desconfortáveis como inchaço abdominal, fezes ressecadas e duras e dor para evacuar com sangramento ou não.
Por esse motivo, a pessoa pode precisar fazer bastante esforço para evacuar, e tais sintomas podem resultar em irritabilidade constante e mau humor.
De modo geral, a prisão acontece devido a uma redução dos movimentos peristálticos do intestino e as suas causas podem ser diversas, como:
- Alimentação com poucas fibras;
- Maior ingestão de alimentos industrializados;
- Sedentarismo;
- Ansiedade;
- Estresse;
- Depressão;
- Uso de determinados medicamentos;
- Baixa ingestão de água;
- Ficar se segurando quando dá vontade de evacuar;
- Uso exacerbado de laxantes.
Logo, para fazer a devida prevenção da prisão de ventre, o ideal é fazer o manejo das alterações psicológicas, ter uma prática regular de exercícios físicos, aumentar a ingestão de água e de alimentos fontes de fibras, como é o caso das frutas que soltam o intestino.
Além disso, também é recomendado consultar um nutricionista e médico gastroenterologista para investigar o motivo da prisão de ventre e fazer o tratamento mais apropriado. Isso porque, em alguns casos, a constipação intestinal pode ser crônica, o que exige terapêutica mais específica.
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Quais são os sintomas da prisão de ventre?
A prisão de ventre pode vir acompanhada de diversos sintomas desconfortáveis, sendo os mais comuns:
- Inchaço abdominal;
- Aumento de gases;
- Maior esforço para evacuar;
- Fezes ressecadas e duras;
- Dor e sangramento ao evacuar;
- Sensação de evacuação não completa;
- Mau humor;
- Evacuação por até 3x na semana.
Além disso, vale lembrar que a prisão de ventre não tratada pode facilitar o desenvolvimento de hemorroidas. Uma vez que, o esforço aumentado e repetitivo para evacuar pode atrapalhar o processo de drenagem do sangue e provocar maior pressão nas veias hemorroidárias.
Como tratar a prisão de ventre?
A prisão de ventre pode ser tratada através de medicamentos e alimentação. No geral, os remédios são indicados pelo médico quando apenas os alimentos não estão sendo eficazes para a melhora do intestino preso.
Além disso, há a indicação da prática regular de exercícios físicos e do consumo adequado de água diariamente. Quanto a alimentação, é necessário que o indivíduo aumente a sua ingestão de alimentos fontes de fibras, como:
- Frutas;
- Verduras;
- Legumes;
- Grãos e farelos integrais;
- Leguminosas;
- Sementes.
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6 frutas que soltam o intestino – Confira a lista!
Agora que você já sabe como funciona a prisão de ventre, quais são os sintomas e como tratá-la, chegou a hora de conhecer as frutas que soltam o intestino e que são grandes aliadas para o tratamento da constipação intestinal. Veja abaixo!
1 – Ameixa
A ameixa é uma fruta fonte de fibras e rica em sorbitol. Por isso, ela é considerada um laxante natural e uma grande aliada para a prisão de ventre. Em se tratando do seu consumo, as ameixas secas possuem mais fibras do que as frescas.
Além disso, as ameixas secas e o suco de ameixa também tendem a conter mais sorbitol. Sendo indicada até mesmo para prisão de ventre em crianças.
2 – Mamão
O mamão já é um velho conhecido por ajudar a prevenir e tratar a prisão de ventre. Isso porque, os seus efeitos são quase emergentes, tornando-o o queridinho entre as pessoas que sofrem de intestino preso.
Quanto aos seus benefícios, o mamão tem uma grande quantidade de fibras e água. Além de ser rico em magnésio, um mineral que também contribui para um melhor trânsito intestinal.
3 – Laranja
Por ser rica em fibras (principalmente no bagaço) e água, a laranja também é uma das frutas que soltam o intestino e, por isso, ela merece estar presente nessa lista.
No entanto, é importante lembrar que o suco de laranja não tem o mesmo efeito na prisão de ventre e, por essa razão, ele não é indicado. Isso porque, a fruta perde as suas fibras quando é espremida ou batida no liquidificador.
4 – Abacate
Quando se trata de fibras, o abacate merece destaque porque é uma das frutas com mais fibras em sua composição. Logo, ele é uma das frutas que soltam o intestino e ajudam a combater o intestino preso.
Além disso, o abacate contém gorduras boas em sua composição, o que facilita na evacuação e na formação de fezes mais amolecidas.
5 – Kiwi
Graças a uma substância chamada de actinidina, o kiwi ajuda tanto a soltar o intestino como a melhorar a digestão. Sem contar que ele também ajuda a hidratar as fezes, contribuindo para o aumento do bolo fecal e para a evacuação.
Mas, é preciso ter bastante cuidado, pois o consumo excessivo pode causar o efeito contrário e provocar diarreia. Sendo assim, o ideal é comer até dois kiwis por dia.
6 – Abacaxi
Por fim, o abacaxi é rico em água, fibras e em uma enzima digestiva, chamada de bromelina, o que ajuda a combater a prisão de ventre e, também, a melhorar a digestão.
Bem como, ele oferece uma série de nutrientes que são importantes para os movimentos peristálticos do intestino, o que o coloca entre as frutas que soltam o intestino.
Pronto, chegamos ao fim deste artigo! Esperamos que esse texto tenha sido bastante útil e que lhe ajude a melhorar os sintomas da prisão de ventre. Agora, clique aqui para continuar aprendendo sobre tudo que envolve um estilo de vida mais saudável!
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