Melhores Whey Protein 2018: Lista com Preços e Onde Comprar

melhores whey protein

Quem malha e quer ganhar músculo aposta em suplementos como o whey protein

Comprar e saber quais os melhores whey protein é um desafio para atletas e aspirantes a fisiculturistas. Mas nem sempre é barato ou fácil de encontrar uma marca boa.

Há muitas marcas no mercado, porém nem todas são boas, puras ou saudáveis. Se você quer saber tudo sobre whey protein, veja abaixo o conteúdo especial que preparamos para você!

Melhor Whey Protein para comprar agora:

 

Melhores Whey Protein: Preço e Onde Comprar

Além de darmos dicas sobre como comprar whey protein barato, fizemos um apanhado sobre o que é o suplemento e por que toma-lo. Veja ainda o que dizem os nutricionistas e médicos sobre o uso da proteína. Confira uma lista com os sete melhores suplementos proteicos do mercado brasileiro, quanto custam e onde pode encontrar à venda.

crescer músculos

1. Gold Standard, Optimum Nutrition

Whey Protein Gold Standard 100% Rich Chocolate Optimum Nutrition

Esse suplemento de whey protein isolado é considerado um dos melhores whey protein do mundo por especialistas esportivos. Com 100% de proteína, ele é rico em BCAAs e glutamina, aminoácidos essenciais que promovem a recuperação muscular.

É ideal para quem treina pesado e quer aumentar massa magra sem engordar. O pote vem com 900 gramas, aproximadamente.

Cada porção tem 24 gramas de proteína, mais de um terço do que você precisa diariamente se pesar por volta dos 70 quilos. O Gold Standard está disponível nos sabores chocolate, baunilha, cookies e morango.

Cada pote pode render até 30 porções, conforme o seu uso. O melhor local para encomendar o seu é nas Lojas americanas com frete disponível em todo o país.

Lá, você também encontra a versão de 454 gramas.

2. Pure Whey, Probiótica

Essa marca proporciona a você um whey barato e de qualidade. Produzido com a mais alta tecnologia, o Pure Whey possui apenas 150 calorias por porção e pode ser ingerido até duas vezes ao dia.

É um excelente suplemento para quem busca sobretudo a recuperação muscular. Você encontra o pote de 900 gramas à venda em promoção na Walmart. Se quiser, pode parcelar em duas vezes sem juros de R$ 49,45.

E você ainda ganha um copo tipo shakeira personalizado, para preparar o seu suplemento com estilo. A única desvantagem é que possui lactose na composição.

3. ISO 100, Dymatize Nutrition

Um dos melhores whey protein entre os mais baratos, 2 kg e de altíssima qualidade. Essa versão hidroalisada é de rápida absorção e completamente livre de glúten e lactose, tornando-se muito apropriada para pessoas com intolerância alimentar.

Você encontra disponível nos sabores chocolate, baunilha e morango, e pode misturar em água ou leite de soja, se quiser ter um ganho proteico maior. À venda, o pote de dois quilos pode ser parcelado em até oito vezes sem juros.

MELHOR PREÇO

Uma versão com 700 gramas está disponível também.

4. Top Whey 3W, Max Titanium

Esta marca vende um whey protein isolado bom e barato, com baixa concentração de carboidratos. Portanto é excelente para quem está treinando para baixar uns números na balança.

O produto é completo e composto pela combinação da proteína do soro do leite concentrada, isolada e hidrolisada. Possui ainda um mix de vitaminas e minerais, como vitamina C, A, B3, E, B5, B6, B2, B12, H, B1, sulfato de cobre anidro, ácido fólico, iodeto de potássio, molibdato de sódio dihidratado, cromo quelato e selênio.

Você pode encontrar aqui o pote de 900 gramas de qualquer sabor, que sai por R$ 93,49 ou duas vezes sem juros. A versão especial de creme de avelã é a única que sai um pouco mais cara.

5. Ultra ISO Whey, Universal Nutrition

Esta é mais uma marca renomada no mundo dos esportes. O Ultra ISO Whey é um produto de rápida e fácil digestão. Apesar disso, é o único da lista que tem menor proteínas isoladas, cerca de 21 gramas por porção.

Ainda assim, é dos menos calóricos e com redução de carboidratos. A versão de dois quilos pode comprar em seis vezes sem juros.

O pote de 900 gramas você encontra também. A Universal Nutrition é reconhecida por fabricar dos melhores whey protein do mundo.

6. Zero Carb ISOPURE, Perfect Natures Best

Como diz o nome, o Isopure Perfect é um Whey Protein Isolado não leva nada de carboidratos. Ou seja, tem praticamente 100% de proteína isolada de soro de leite. Cada dose contém cerca de 50 gramas de proteínas.

Seus sabores mais comuns são de baunilha, cookies, morango, abacaxi, laranja e banana. Outro diferencial do Isopure, é que, diferente dos outros, ele não contém aspartame. É adoçado com sucralose, o que o torna zero calorias, e está disponível em pote grande de um quilo e 300 gramas.

Há ainda a bebida do Isopure já pronta para consumo. Cada 500 mililitros sai por R$ 22,00, no site do Submarino.

7. Metapure Zero Carb, Qnt

O Metapure é bom para quem busca tonacidade muscular, associada com queima de gordura e recuperação pós-treino. Extrememante fácil de dissolver e com um aminograma rico em aminoácidos essenciais, este whey protein está no topo da tecnologia devido ao seu processo de fabricação.

É livre de gorduras, colesterol e lactose. Você pode encontrar vários sabores à venda.

8. Top Whey Protein Isolada, Growth Supplements

Entre os melhores whey protein nacionais, essa proteína isolada se destaca por ser de ótima qualidade e excelente custo-benefício. A cada 30 gramas de produto, você encontra 27 gramas de proteínas puras e um grama de carboidratos.

O Top Whey é feito com a proteína isolada, tem baixa quantidade de sódio e zero gorduras. Os seus principais aminoácidos são a leucina, isoleucina e valina.

9. Whey Protein VP2 Isolate, AST

No topo dos melhores whey protein importados, o VP2 é um dos poucos que contém a proteína do leite 100% isolada e hidroalisada. Sua absorção pelo corpo é rápida e facilitada, sendo de fácil consumo.

Cada 28 gramas do produto tem 24 gramas de proteína biológica. É um dos mais recomendados pelos profissionais da saúde e do esporte.

10. Impact Whey Isolate, My Protein

Outro excelente whey importado, sendo um dos melhores whey protein na Europa, o Impact oferece uma proteína isolada pura, que favorece a perda de peso e o ganho muscular.

É também rico em glutamina e BCAA. Cada porção tem em média 100 calorias, contemplando todos os grupos de pessoas fitness com diferentes objetivos. A versão hidroalisada é um pouco mais cara, porém vale a pela!

11. Zero Carb Isopure Perfect, Natures Best

Perfeito para quem está em uma dieta low carb, o Isopure é 100% proteína isolada do soro do leite. Além disso, está disponível em diversos sabores, como laranja, banana, chocolate, morango, acabaxi e baunilha.

A cada 62 gramas do suplemento, 50 gramas são proteínas. O seu diferencial é que não é adoçado com aspartame, mas sim com sucralose. Por isso é também zero calorias.

12. Zero CARB SRO, VPX

Mais uma opção completamente livre de carboidratos, esse whey tem 20 gramas de proteínas a cada 23 gramas de suplemento. Feito com proteína isolada, ele passa por um processo de microfiltração de fluxo cruzado.

Utilizando o método Spirofuse Osmose Reversa (SRO) fazendo com as proteínas isoladas cheguem a ser 99% puras e com peso molecular extremamente baixo.

Qual o melhor whey protein?

whey protein nutri integral medica

Na opinião popular e de especialistas da área, o melhor dos melhores whey protein é o NUTRI, da IntegralMédica. Ele é rico e maltodextrina, colágeno, albumina e vitaminas do complexo B, D e H. É excelente porque a sua composição não favorece apenas a sua musculatura.

Quem toma esse suplemento vê uma melhora no corpo e no organismo de forma geral. Seu cabelo e suas unhas ficam com um aspecto muito melhor, por exemplo. E há relatos inclusive sobre a pele, que pode ficar mais bonita por causa do colágeno.

Se você procura um whey completo, e que sirva para repor diversos nutrientes, acaba de encontrá-lo! O NUTRI é uma das escolhas mais feitas por atletas e profissionais do esporte. Isso se deve principalmente à presença da maltodextrina, que ajuda a repor a energia durante aquele treino intenso.

Esse componente permite que tanto os profissionais quanto os praticantes mais amadores tenham mais potência durante a prática esportiva. Mas fique esperto, porque a maltodextrina é um carboidrato complexto. Então esse suplemento é voltado para quem pega pesado mesmo!

A recuperação após os exercícios é outro fator que torna o NUTRI o melhor de todos os whey protein, visto que os efeitos da fadiga são minimizados com grande eficiência.

MELHOR PREÇO

Qual o melhor whey protein isolado?

Já quando o assunto é whey isolado, o Iso Max Zero Carb, da Black Code, é o que se destaca entre os melhores whey protein. O que mais agrada quem compra é a cremosidade da bebida. O shake é agradável de tomar, o que torna esse produto um achado no mercado. O sabor é chocolate com avelã e nisso a empresa de suplementos acertou em cheio!

Boa parte dos wheys tem um gosto horrível. Sem falar que eles são difíceis de misturar com a água. Não é o caso do Iso Max, que além de delicioso é low carb. E cada dose de 30 gramas fornece pelo menos 27 gramas da proteína isolada.

Outro motivo que pode lhe convencer a adquirir o Iso Max Zero Carb é que ele fornece uma boa quantidade de BCAAs. Esses aminoácidos são essenciais ao corpo, mas infelizmente não são produzidos pelo organismo. Sua função básica é evitar o catabolismo, que é a perda de massa magra após a musculação.

É um suplemento de alta qualidade e que está disponível em diversas lojas em todo o Brasil. A relação custo-benefício também compensa! A única coisa ruim do Iso Max é que ele não é sem lactose, mas a concentração é baixa e você pode tomá-lo junto com lactase.

Outra vantagem desse suplemento é a sua baixa dosagem de sódio. Normalmente os wheys contêm muito desse componente. E o sódio é extremamente prejudicial à saúde! Por isso, um suplemento que seja isento da substância ou tenha ela reduzida é muito melhor.

O melhor preço você encontra aqui.

O que é whey protein?

Se você está começando academia agora e quer saber mais sobre o suplemento, a gente pode ajudar. O whey protein trata-se de uma proteína extraída do soro do leite. O leite contém duas proteínas importantes para o nosso organismo, a caseína e o soro. A primeira é 80% e a segunda apenas 20%.

O whey é proveniente desta parte líquida, por isso os suplementos a base disso são caros, porque o soro está em menor quantidade. É neste mesmo soro que se encontra a porção aquosa do leite e a lactose.

Por exemplo, quando o queijo é produzido, as partes gordurosas do leite coagulam e o soro é separado dele como subproduto. Sabe quando você abre um portinho de iogurte e tem um líquido no topo do recipiente? Esse soro é o que vai dar origem ao whey protein.

Geralmente, esse líquido era descartado pelos fabricantes de produtos laticínios. Depois que nutricionistas e cientistas descobrir o grande valor nutricional da substância, as fábricas passaram a separar o soro e transformá-lo em outros produtos então. São aquelas barrinhas proteicas, sucos e outros alimentos que contêm whey protein.

soro do leite

E o que é feito com a proteína do leite?

Como a proteína do soro de leite não tem um sabor muito bom, ao ser processada para virar suplemento ela é misturada a aromatizantes. Por isso os whey proteins tem sabores, como chocolate ou baunilha.

Esse produto final, presente nos suplementos que listamos acima, é uma ótima forma de adicionar uma porção extra de proteínas na sua alimentação diária. Isso ajuda o seu corpo a perder peso mais depressa, aumentar a massa muscular, melhorar sua imunidade e até dar um toque bacana na sua pele.

Tipos de whey protein

Atualmente você encontra à venda pelo menos três tipos diferentes de whey protein. São eles o hidrolisado, o isolado e o concentrado. Não sabe a diferença? Confira abaixo!

Hidrolisado

É considerado o melhor suplemento, pois tem altíssima qualidade. Ele passa por um complexo processo de filtragem. Por meio da hidrólise, as moléculas da proteína são quebradas em pequenos fragmentos, por isso o nome.

Além disso, o whey hidrolisado é o que tem mais rápida absorção. Porém, não é próprio para intolerantes à lactose.

Isolado

O whey protein isolado também é filtrado e tem a estrutura da proteínas quebrada para que haja uma diminuição da concentração de gordura e lactose. É o suplemento mais recomendado para o final do treino, pois fornece ao organismo, de forma rápida, aminoácidos que ativam a regeneração da massa muscular.

Concentrado

Os whey proteins concentrados são aqueles que passam por um processo de filtragem mais simples. É por isso que, geralmente, suas fórmulas apresentam mais gordura e lactose do que os demais.

Ele é absorvido de forma mais lenta, já que a proteína encontra-se intacta e passa pelo processo natural de digestão do organismo. É geralmente o mais acessível e barato de todos os três tipos.

beba whey com outras fontes de carboidratos

Como e quando tomar whey protein?

Na hora de responder esta pergunta muita gente faz confusão. Isso porque há wheys que podem ser bebidos antes ou depois do treino.

Outros são recomendados logo cedo de manhã e há aqueles que nem se quer deve beber todos os dias. O melhor whey para ingerir logo ao acordar, por exemplo, é o que tem a proteína isolada.

Isso porque você está a um tempo bastante elevado sem se alimentar e está em estado de catabolismo. Assim, você trará eficácia para o seu treino ou dia a dia, mesmo que não vá praticar exercícios neste dia específico.

O hidrolisado é bom no seu pós-treino, pois vai agir na recuperação do músculo, sendo essencial para o processo de crescimento e manutenção da massa muscular. Além disso, ele poderá aumentar a síntese proteica e melhorar a recuperação das microlesões que o seu treino causou, diminuindo as dores da musculação.

Com água, leite o bebida vegetal?

Você pode tomar a dose diária do whey protein com água, com leite ou até mesmo com uma bebida vegetal da sua preferência. Na verdade, essa escolha vai depender bastante do seu objetivo pessoal.

Se a ideia é ganhar peso e músculo rápido, pode beber com leite. Assim, aumenta o teor calórico do suplemento.

Agora, se você pretende reduzir seu percentual de gordura, beba com leite magro, água ou bebida vegetal light. Fazer o shake com água é ótimo no pós-treino, já que a água é absorvida mais rapidamente que o leite.

Se for tomar em jejum, não se esqueça de acrescentar uma fonte de carboidrato ao seu shake: maltodextrina, frutas, suco, mel, granola, cereais, entre outros. Assim terá mais energia para encarar o dia ou o treino.

Qual a dosagem certa?

qual a melhor marca de whey protein

Médicos e nutricionistas recomendam uma dosagem que não ultrabasse as 50 gramas diárias. O ideal é você conversar com um profissional de saúde e sempre ler as orientações e instruções nas embalagens dos produtos.

Cada produto tem uma Ingestão de Referência Dietética (DRI). O DRI de proteínas diárias é de 0,8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal, ou 0,36 gramas por libra. Isso equivale a:

  • 56 gramas por dia para o homem sedentário médio.
  • 46 gramas por dia para a mulher sedentária média.

Se você já ingere muita proteína no seu dia a dia, beber whey pode não ser uma boa ideia. Você pode fazer uma ingestão completamente desnecessária e jogar dinheiro fora.

Benefícios do whey protein

Agora que você já sabe como tomar whey protein, veja por que o suplemento pode ser uma escolha interessante para a sua saúde.

1. Suplementação para vegetarianos e pessoas com falta de apetite

Os suplementos whey protein não servem apenas para quem treina, faz academia ou é atleta. Eles também podem ser utilizados em outros propósitos, como para repor nutrientes em falta no seu organismo.

Por isso, esse tipo de tratamento favorece vegetarianos, veganos e pessoas com problemas de falta de apetite. Inclusive, ele pode ser recomendado a pacientes em estado catabólico devido a processos médicos, como cirurgias, quimioterapias e mais.

Ele ainda pode ser um aliado na luta contra a desnutrição.

2. Traz sensação de saciedade

Diversos estudos apontam para essa vantagem de tomar o suplemento. Tanto faz se você escolhe um whey protein importado ou nacional, todos eles promovem a sensação de saciedade, reduzindo significativamente o apetite antes das principais refeições.

Mesmo que você não pratique exercícios com a finalidade de ganhar músculos, pode e deve consumir esse produto para emagrecer. Ele ajudará você a reduzir o tamanho das porções.

3. Livra você das gripes e resfriados

Os componentes presentes no whey aumentam a resposta do seu sistema imunológico. Isso por que o soro do leite, principal matéria do suplemento, é rico em imunoglobulinas.

Quando você bebe o suplemento, o seu corpo produz glutationa também. Essa proteína trata-se de um poderoso antioxidante, que combate radicais livres e diminui a incidência de problemas de saúde.

Quer saber qual o melhor entre os melhores whey protein para isso? Procure os que também contêm reforços vitamínicos!

4. Dá maior densidade óssea

Muita gente não sabe disso, mas as proteínas têm relação direta com a saúde mineral óssea. É por isso que os médicos mandam as mulheres beberem mais leite para prevenir a osteoporose.

Quanto mais proteico um alimento, mais ele fornece cálcio e aminoácidos vitais para a manutenção dos ossos. Se você não bebe leite e nem come laticínios, precisa suplementar essas necessidades.

O whey é uma excelente forma de fazer isso! E você pode até comprar um whey protein bom e barato, pois as quantidades de cálcio não variam muito de marca para marca.

5. Melhora a cicatrização da pele

Você sabia que os usurários desses suplementos tem a cicatrização mais acelerada? Isso acontece porque quando nos cortamos, o corpo precisa utilizar mais nutrientes que o necessário.

Além disso, para que as células andem mais rápido, é preciso produzir glutamina, a substância que falamos acima. Quem toma whey produz ainda arginina, um aminoácido que sintetiza colágeno, melhorando a aparência da pele, acelerando a cicatrização e prevenindo problemas como estrias e celulite.

6. Melhora a pele, unhas e cabelos

Algumas pesquisas mostram que o consumo do whey pode dar um boost na sua pele, unhas e cabelos. É que os melhores whey protein contém também vitaminas como a biotina. Essas vitaminas oxigenam folículos capilares, fortalecem as unhas e ajudam a pele a reter umidade, ficando hidratada por muito mais tempo!

Efeitos colaterais

Existem muitos mitos em relação ao consumo do whey protein. Muitas pessoas dizem que o suplemento faz mal à saúde ou que ele não funciona.

Mas a verdade é exatamente o oposto, pesquisas científicas mostram que a proteína pode proteger contra a osteoporose, sem ter impacto em rins saudáveis, por exemplo. O que pode fazer mal é o excesso de sódio no produto, adicionado para que seja conservado por mais tempo.

Portanto, esteja atento às informações nutricionais das embalagens, ainda mais se você tem problemas renais ou faz dieta DASH. Além disso, o whey protein não possui efeitos colaterais graves ou relevantes, sendo considerado um suplemento seguro para a saúde.

Algumas pessoas podem sofrer certos efeitos colaterais ao utilizar whey. A sua ingestão pode causar náuseas, flatulências, diarreia, dor e cãibras, mas isso tem mais a ver com questões digestivas. Se você for intolerante ou alérgico aos componentes da fórmula, melhor evitar.

Whey protein resultados

Os resultados esperados do uso do sumplemento são:

  • Aumento da massa magra;
  • Diminuição da gordura visceral;
  • Perda de peso;
  • Melhora da disposição;
  • Menos dores musculares pós-treinos;
  • Aumento da musculatura;
  • Sensação de bem-estar generalizado;
  • Mais resistência física.

Claro que os resultados dependem de como você ingere o whey, se você opta por um entre os melhores whey protein do mercado, se você pratica exercícios e se você segue alguma dieta. Normalmente as consequências da suplementação são visíveis em poucos meses.

Mas não espere milagres! Pode levar entre três e seis meses para que você veja alguma diferença no seu corpo. Inclusive, nos primeiros 30 dias de uso pode ocorrer exatamente o oposto, pois o seu corpo não está habituado a receber uma grande ingestão de proteínas.

Na dúvida, fale com o seu médico, nutricionista ou personal trainer. Somente um profissional poderá esclarecer quais serão os seus resultados específicos.

receitas com whey protein

Receitas com whey protein

Você sabia que pode tomar a sua dose diária de outra forma que não como um shake? Pois é, se você acha o gosto do produto ruim, pode optar por adicionar o seu whey protein em receitas deliciosas.

Veja abaixo algumas combinações que vão surpreender você!

1. Mousse de whey protein

Quem não ama mousse de chocolate? E quando ele não engorda e ainda fica gostosos do mesmo jeito? Essa receita é ótima para quem está de dieta, mas sente aquela vontade de doce o tempo todo.

Ingredientes:

  • Uma colher ou scoop de whey protein chocolate;
  • Uma banana madura congelada;
  • Duas colheres de sopa de leite vegetal.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes em um processador até ficar uma mistura homogênea e com textura de mousse. Coma imediatamente para evitar a perda de nutrientes.

2. Bolo fofinho de whey protein no micro-ondas

Em vez de fazer bolos calóricos e gordurosos, você pode optar por fazer a versão saudável e proteica, para comer depois da academia, quando bater aquela fome enorme. Essa receita é muito simples e fica uma delícia!

Ingredientes:

  • Uma clara de ovo;
  • Uma colher de sopa do whey protein da sua preferência;
  • Uma colher de sopa de farinha de coco;Uma colher de sopa de farinha de linhaça dourada;
  • Uma colher de sopa de água mineral;
  • Uma colher de chá de essência de baunilha;
  • Uma colher de chá de fermento em pó;
  • Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes na caneca, bata bem com um garfo e leve ao micro-ondas por apenas um minuto. Desenforme depois que esfriar um pouco.

3. Crepioca doce

A crepioca está na moda e não é à toa. É saudável, prática e super saborosa. Você pode torná-la ainda melhor adicionando o seu whey nela. Veja como!

Ingredientes:

  • Um ovo inteiro;
  • Duas claras;
  • Meia banana prata em rodelas;
  • Uma colher de sopa rasa de preparado de tapioca;
  • Uma colher de sopa rasa de whey protein chocolate.

Modo de preparo:

Primeiro coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar uma mistura homogênea. Depois, preaqueca uma frigideira ou panquequeira untada com óleo de coco.

Assim que estiver quente o suficiente, despeje a mistura e aguarde um pouco. Quando começar a descolar do fundo e das bordas, vire a crepioca para cozinhar do outro lado.

Pronto, agora pode comer. Se quiser, pode rechear com creme de avelã natural ou pasta de amendoim.

4. Falso brigadeiro de colher

Com rendimento de duas porções, o brigadeiro possui 82 calorias, por isso é indicado para pessoas que desejam ganhar massa magra e emagrecer.

Ingredientes:

  • Uma banana madura;
  • Meia colher ou scoop de whey protein sabor chocolate;
  • Uma colher de sopa de cacau em pó 100%;
  • Um quadradinho de chocolate amargo em lascas, para enfeitar.

Modo de preparo:

Reserve as lascas de chocolate para enfeitar o seu brigadeiro fit no final. Depois, amasse a banana e coloque no micro-ondas por aproximadamente um minuto.

Misture bem o seu whey protein e o cacau na banana ainda quente. Sirva com as raspinhas de chocolate em cima.

5. Sorvete de whey

Receita leve de verão para curtir os dias quentes sem culpa. Esse sorvete proteico é mais fácil de fazer que imagina. Confira a receita completa abaixo!

Ingredientes:

  • Seis claras de ovo;
  • Uma dose de whey protein da sua preferência;
  • Uma colher de chá de goma xantana;
  • Uma colher de sopa de coco ralado sem açúcar;
  • Gotas de um limão;
  • Dois sachês de adoçante.

Modo de preparo:

Bata a clara em neve e adicione limão. Quando as claras em neve estiverem no ponto, adicione os outros ingredientes aos poucos.

Coloque em recipientes apropriados e leve ao congelador por aproximadamente 40 minutos a uma hora. Decore com lascas de amêndoa, mel ou frutas.

 

 

 

Crédito das imagens:  Freepik e Pexels

Fonte: ScienceDirect, Estadão, BBC e BMC