Receitas com Whey Protein: Melhores Para Fazer em Casa
Você sabia que pode tomar a sua dose diária de whey protein de outra forma que não como um shake? Pois é, se você acha o gosto do produto ruim, pode optar por adicionar o seu whey protein em receitas com whey protein deliciosas.
Saiba agora algumas das melhores receitas com whey protein
Aprenda agora como incluir esse suplemento em pratos saborosos!
1. Mousse de whey protein
Quem não ama mousse de chocolate? E quando ele não engorda e ainda fica gostosos do mesmo jeito? Essa receita é ótima para quem está de dieta, mas sente aquela vontade de doce o tempo todo.
Ingredientes:
- Uma colher ou scoop de whey protein chocolate;
- Uma banana madura congelada;
- Duas colheres de sopa de leite vegetal.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes em um processador até ficar uma mistura homogênea e com textura de mousse. Coma imediatamente para evitar a perda de nutrientes.
2. Bolo fofinho de whey protein no micro-ondas
Em vez de fazer bolos calóricos e gordurosos, você pode optar por fazer a versão saudável e proteica, para comer depois da academia, quando bater aquela fome enorme. Essa receita é muito simples e fica uma delícia!
Ingredientes:
- Uma clara de ovo;
- Uma colher de sopa do whey protein (nacionais) da sua preferência;
- Uma colher de sopa de farinha de coco;Uma colher de sopa de farinha de linhaça dourada;
- Uma colher de sopa de água mineral;
- Uma colher de chá de essência de baunilha;
- Uma colher de chá de fermento em pó;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes na caneca, bata bem com um garfo e leve ao micro-ondas por apenas um minuto. Desenforme depois que esfriar um pouco.
3. Crepioca doce
A crepioca está na moda e não é à toa. É saudável, prática e super saborosa. Você pode torná-la ainda melhor adicionando o seu whey nela. Veja como!
Ingredientes:
- Um ovo inteiro;
- Duas claras;
- Meia banana prata em rodelas;
- Uma colher de sopa rasa de preparado de tapioca;
- Uma colher de sopa rasa de whey protein chocolate.
Modo de preparo:
Primeiro coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar uma mistura homogênea. Depois, preaqueca uma frigideira ou panquequeira untada com óleo de coco.
Assim que estiver quente o suficiente, despeje a mistura e aguarde um pouco. Quando começar a descolar do fundo e das bordas, vire a crepioca para cozinhar do outro lado.
Pronto, agora pode comer. Se quiser, pode rechear com creme de avelã natural ou pasta de amendoim.
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4. Falso brigadeiro de colher
Com rendimento de duas porções, o brigadeiro possui 82 calorias, por isso é indicado para pessoas que desejam ganhar massa magra e emagrecer.
Ingredientes:
- Uma banana madura;
- Meia colher ou scoop de whey protein sabor chocolate;
- Uma colher de sopa de cacau em pó 100%;
- Um quadradinho de chocolate amargo em lascas, para enfeitar.
Modo de preparo:
Reserve as lascas de chocolate para enfeitar o seu brigadeiro fit no final. Depois, amasse a banana e coloque no micro-ondas por aproximadamente um minuto.
Misture bem o seu whey protein e o cacau na banana ainda quente. Sirva com as raspinhas de chocolate em cima.
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5. Sorvete de whey
Receita leve de verão para curtir os dias quentes sem culpa. Esse sorvete proteico é mais fácil de fazer que imagina. Confira a receita completa abaixo!
Ingredientes:
- Seis claras de ovo;
- Uma dose de whey protein da sua preferência;
- Uma colher de chá de goma xantana;
- Uma colher de sopa de coco ralado sem açúcar;
- Gotas de um limão;
- Dois sachês de adoçante.
Modo de preparo:
Bata a clara em neve e adicione limão. Quando as claras em neve estiverem no ponto, adicione os outros ingredientes aos poucos.
Coloque em recipientes apropriados e leve ao congelador por aproximadamente 40 minutos a uma hora. Decore com lascas de amêndoa, mel ou frutas.
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Crédito das Imagens: Unsplash
