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Nutri alerta! 10 alimentos que parecem saudáveis (mas não são) – Fique atento!
Feito porNutric. Jamile Damasceno
A cada dia que se passa, as pessoas estão mais interessadas em cuidar da saúde e ter o corpo em forma. Por essa razão, aumentou-se a comercialização de alimentos que parecem saudáveis mas não são.
Desse modo, há muitos falsos saudáveis sendo vendidos – e comprados – por aí, fazendo com que muitos consumidores sejam enganados. Pensando nisso, o SaúdeLAB resolveu trazer, neste artigo, mostrando uma lista com 10 tipos para te deixar em alerta.
Infelizmente, ainda existe muita gente que acredita que ter uma alimentação saudável é comprar tudo na versão light ou diet; ou fazer substituições que são mostradas, erroneamente, como saudáveis, como é o caso da troca do presunto pelo peito de peru.
Sem mais delongas, hoje você saberá quais são os perigos desses alimentos e não cairá mais nas falsas promessas que estão ao redor deles. Portanto, acompanhe-nos nessa leitura até o final para ficar atento toda vez que for ao supermercado. Confira a seguir!
10 alimentos que parecem saudáveis mas não são
Selecionamos agora os 10 alimentos que você deve pensar muito bem antes de adicionar no seu carrinho de supermercado:
1 – Gelatina
Vamos começar a falar de um alimento que é bastante indicado para as dietas: a gelatina. Ela é comercializada como um alimento que tem poucas calorias e que ajuda a melhorar a aparência da pele por possuir colágeno. Mas, a verdade é que não é bem assim!
Isso porque, além de possuir uma quantidade mínima de colágeno, o qual não é suficiente para promover uma melhor saúde à pele, a gelatina é rica em açúcar, conservantes e corantes artificiais, que, em uso contínuo, pode favorecer às doenças crônicas e o câncer.
E mesmo que seja a versão diet, ou seja, sem açúcar, ela é feita com adoçantes artificiais, os quais também fazem mal para o organismo.
2 – Barra de cereal
Embora existam barras de cereais que são verdadeiramente saudáveis, essa não é a realidade de uma boa parte comercializada em supermercados.
Acontece que muitas barras de cereais são ricas em açúcar, gorduras ruins, corantes e conservantes, que fazem com que elas deixem de ser saudáveis.
Sendo assim, o ideal é sempre ler a lista de ingredientes antes de comprá-las para identificar qual barra de cereal, de fato, é uma boa opção.
3 – Iogurte de sabor
O iogurte de sabor, certamente, será um alimento que vai surpreender muita gente por estar nessa lista. Afinal de contas, ele sempre foi vendido como saudável, principalmente como um alimento ideal para os lanches das crianças.
Mas, a verdade é que os clássicos iogurtes de morango, ameixa, salada de fruta e afins são uns dos alimentos que parecem saudáveis mas não são.
Isso porque, eles são ricos em açúcar e aditivos artificiais, que fazem mal à saúde. Sem contar que, em alguns casos, está escrito que é um “iogurte de morango”, mas nem é feito com morango, de fato, e sim com aromas que assemelham-se ao sabor e cheiro da fruta.
Portanto, o ideal é optar pelo iogurte natural, que é feito apenas com leite e fermento lácteo. Assim, você pode misturá-lo com frutas ou oleaginosas, sendo uma opção muito mais saudável.
4 – Molho para salada
Ao chegar no supermercado e se deparar com um molho para salada, a primeira coisa que surge na cabeça de muitas pessoas é que esse é um alimento saudável. Afinal, ele é destinado para a salada.
Mas, engana-se quem pensa assim, pois muitos desses produtos são ricos em gordura, sódio e aditivos artificiais. Ou seja, é melhor mantê-los longe da sua dieta!
5 – Peito de peru
Quem nunca acreditou que o peito de peru é um excelente substituto para o presunto, não é? Mas, a verdade é que ele é tão embutido quanto o presunto, a mortadela e a calabresa. Claro que com menos sódio e gordura, mas faz mal à saúde tanto quanto os outros.
Além disso, dentre os seus componentes, devemos destacar o nitrato e nitrito, que são aditivos bastante utilizados nos embutidos para aumentar o seu tempo de conservação, mas que estão associados ao desenvolvimento do câncer.
6 – Queijo processado UHT
Quando se trata dos queijos, muita gente acredita que todos eles são nutritivos e fazem bem à saúde. No entanto, os queijos processados UHT são clássicos alimentos que parecem saudáveis mas não são.
Isso porque, eles são fabricados a partir dos queijos convencionais, mas com uma maior quantidade de sódio, gordura e conservantes. Assim, eles podem contribuir para o aumento de peso, a hipertensão arterial e o maior risco de infartos.
7 – Chocolate diet
Por ser sem açúcar, muitos imaginam que o chocolate diet é uma excelente opção para a dieta, especialmente para as pessoas que têm diabetes.
Entretanto, ele tem mais gordura e sódio na composição quando comparado ao chocolate tradicional. Logo, o seu consumo deve ser bastante moderado e esporádico.
8 – Chá de lata ou caixinha
Na busca da praticidade, algumas pessoas gostam de consumir chás de lata ou caixinha, já que estão prontos para beber e são comercializados nas prateleiras dos supermercados como “saudáveis”.
Todavia, o que elas não sabem é que eles são ricos em açúcar, corantes e conservantes. O que nos permite dizer que dá para ganhar na praticidade e perder na saúde!
9 – Chips de legumes: alimentos que parecem saudáveis mas não são
Os chips de legumes são outros alimentos que parecem saudáveis mas não são e, por isso, eles precisam estar presentes nessa lista.
Afinal de contas, muita gente adora comê-los nos lanches ou como aperitivos, já que eles são feitos de legumes e são bastante saudáveis, correto?
ERRADO! A verdade é que muitos desses chips são fritos. Sem contar nas grandes quantidades de açúcares e sódio que são adicionados para oferecer mais sabor e validade para o produto.
10 – Cereais matinais
Por fim, temos os cereais matinais, que são mascarados como saudáveis e ótimas opções de alimentos para o café da manhã, quando, na verdade, eles são ricos em açúcar, sódio e aditivos artificiais.
Sendo assim, nesse caso, o ideal é trocá-los pela aveia, que é um verdadeiro cereal saudável e amigo do nosso corpo.
E aí, gostou de saber quais são os alimentos que parecem saudáveis mas não são? Nós do SaúdeLab, esperamos que esse texto tenha sido bastante útil para você! Agora, continue aprendendo sobre uma alimentação saudável clicando aqui!
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