Chá para emagrecer: confira as 12 melhores opções para perder peso

Você sabia que o chá para emagrecer pode ser um grande aliado na perda de peso? Atualmente, a busca por formas de emagrecer tem sido cada vez maior, visto que os nossos hábitos de vida ficaram menos saudáveis com o passar do tempo.

Logo, as pessoas acabam se aderindo à rotinas de exercícios e dietas diversas, o que muitas vezes inclui o uso dos chás. Com isso, o SaúdeLab vai te apresentar as 12 melhores opções de chá para emagrecer.

De maneira geral, os chás não são consumidos apenas pelos seus sabores, mas também pelos benefícios que eles oferecem para a saúde. Na grande maioria das vezes, um único chá pode ser proveitoso para o nosso corpo de diversas formas.

Consequentemente, ao tomar algum dos chás para emagrecer, você conseguirá beneficiar o seu organismo para além da perda de peso.

Mas atenção, os chás sozinhos não tem a capacidade de emagrecer seu corpo. Assim, eles somente funcionam se você aderir a uma reeducação alimentar e praticas atividades físicas.

Chá para emagrecer: conheça as 12 melhores opções

Manter-se hidratado é um dos pilares para se obter o tão desejado emagrecimento. Portanto, além de beber muita água ao longo do dia, investir em chá para emagrecer pode ser uma saída saborosa e também prática para o dia a dia.

Portanto, selecionamos os melhores tipos de chá para emagrecer com efeitos comprovados cientificamente por estudos clínicos.

1. Oloong

Por ser um chá termogênico, o chá de oolong pode acelerar o metabolismo do corpo, facilitando muito o emagrecimento.

O chá de oolong é conhecido por ser um potente termogênico, o que significa que ele pode aumentar a temperatura corporal e, consequentemente, acelerar o metabolismo.

Este aumento no metabolismo ajuda o corpo a queimar calorias mais rapidamente, mesmo em repouso. Além disso, o chá de oolong contém polifenóis que podem ajudar a bloquear a absorção de gorduras e aumentar a queima de gordura.

Estudos também sugerem que o chá de oolong pode melhorar os níveis de insulina, ajudando no controle do açúcar no sangue e na prevenção de picos de fome.

2. Chá preto

Através de compostos flavonoides, que funcionam como antioxidantes no corpo, o chá preto favorece a perda de peso e afina a cintura.

O chá preto é rico em flavonoides, que são compostos antioxidantes que não só ajudam a combater os radicais livres no corpo, mas também promovem a perda de peso.

Esses flavonoides podem ajudar a reduzir a circunferência da cintura e a gordura corporal total. Além disso, o chá preto contém cafeína, que pode aumentar o gasto energético e melhorar a oxidação das gorduras.

Seu consumo regular pode também contribuir para uma melhor digestão e um metabolismo mais eficiente.

3. Cavalinha

O chá de cavalinha possui múltiplos efeitos benéficos para o emagrecimento. Dentre eles, é possível mencionar a sua ação detox e capacidade de desinchar o corpo como um todo.

A cavalinha é uma planta conhecida por suas propriedades diuréticas, que ajudam a eliminar o excesso de líquidos do corpo, reduzindo o inchaço e promovendo a sensação de leveza.

Além de seu efeito detox, a cavalinha possui silício, que pode melhorar a elasticidade da pele e fortalecer o tecido conjuntivo. Suas propriedades anti-inflamatórias também podem ajudar a reduzir a inflamação crônica, que é frequentemente associada ao ganho de peso.

4. Cúrcuma

Um dos principais componentes da cúrcuma é a curcumina. Esta por sua vez funciona como termogênico, acelerando o metabolismo e melhorando a queima de gorduras.

A cúrcuma, ou açafrão-da-terra, é uma especiaria com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, graças à presença de curcumina. Este composto não só ajuda a acelerar o metabolismo, como também melhora a digestão e a queima de gordura.

A curcumina pode aumentar a termogênese, que é o processo de produção de calor no corpo, ajudando a queimar calorias extras. Além disso, a cúrcuma pode melhorar a sensibilidade à insulina, o que pode ser benéfico para a regulação do açúcar no sangue e a prevenção do acúmulo de gordura.

5. Pimenta-caiena

A pimenta-caiena contém capsaicina, um composto que aumenta a termogênese e o metabolismo, ajudando na queima de gordura e na perda de peso.

A capsaicina também pode reduzir o apetite, o que facilita o controle da ingestão calórica. Além disso, a pimenta-caiena pode melhorar a digestão, aumentando a produção de enzimas digestivas.

Seu efeito termogênico pode continuar por várias horas após o consumo, promovendo uma queima de calorias mais prolongada.

6. Chá verde

O consumo de chá verde melhora a oxidação das gorduras no corpo, e aumenta a eficiência do gasto energético, por meio de seu potencial termogênico.

O chá verde é amplamente reconhecido por suas propriedades termogênicas e antioxidantes. Ele contém catequinas, especialmente o galato de epigalocatequina (EGCG), que aumentam a oxidação das gorduras e o gasto energético.

O chá verde também melhora a sensibilidade à insulina e pode ajudar a regular o metabolismo das gorduras. Estudos mostram que o consumo regular de chá verde pode levar a uma redução significativa na gordura corporal, especialmente na região abdominal.

7. Chá de Amora

Por meio de fibras e leveduras, o chá de amora é capaz de aprimorar o funcionamento do intestino e dos processos digestivos, de forma aliada ao emagrecimento.

O chá de amora é rico em fibras, que ajudam a melhorar a digestão e a regular o trânsito intestinal, contribuindo para a eliminação de toxinas.

A presença de leveduras pode auxiliar na manutenção de uma flora intestinal saudável, o que é essencial para o metabolismo eficiente dos nutrientes e a prevenção do acúmulo de gordura. Além disso, o chá de amora pode ter um efeito levemente diurético, ajudando a reduzir o inchaço.

8. Hibisco

O efeito diurético do chá de hibisco é bem potente, melhorando a eliminação de líquidos.  Ademais, o chá também melhora a digestão.

O chá de hibisco é conhecido por seu potente efeito diurético, que ajuda a eliminar o excesso de líquidos e reduzir o inchaço.

Além disso, ele contém antioxidantes que melhoram a digestão e ajudam na quebra de gorduras. O hibisco também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e melhorar a saúde cardiovascular, o que é importante para um metabolismo saudável.

Seu consumo regular pode promover a perda de peso ao melhorar a eficiência do metabolismo e reduzir a retenção de líquidos.

9. Ginseng

Assim como o chá verde, o chá de ginseng também melhora o gasto energético e acelera o metabolismo no geral.

O ginseng é uma raiz que tem sido usada tradicionalmente para melhorar a energia e a vitalidade. Ele pode aumentar o metabolismo e o gasto energético, ajudando na queima de gordura.

Além disso, o ginseng pode melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de glicose no sangue, o que pode ser benéfico para a perda de peso. O ginseng também pode ajudar a reduzir o estresse, que é um fator contribuinte para o ganho de peso e a obesidade.

10. Canela

Além de regular os níveis de açúcar no sangue, o chá de canela também é um aliado no controle da saciedade e apetite.

A canela é conhecida por sua capacidade de regular os níveis de açúcar no sangue, o que pode ajudar a controlar o apetite e prevenir picos de fome. Além disso, a canela tem propriedades termogênicas que podem aumentar o metabolismo e a queima de gordura.

A canela também pode melhorar a digestão e a absorção de nutrientes, o que é essencial para um metabolismo saudável. Seu consumo regular pode ajudar a controlar a ingestão calórica e promover a perda de peso.

11. Maçã

Existem problemas digestivos que podem atrapalhar o emagrecimento. Porém, felizmente o chá de maçã pode ser útil para combater alguns deles.

O chá de maçã pode ser benéfico para a digestão, ajudando a aliviar problemas digestivos que podem interferir no emagrecimento.

A maçã contém pectina, uma fibra solúvel que pode ajudar a regular o trânsito intestinal e promover a sensação de saciedade. Além disso, a maçã tem propriedades antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar o metabolismo.

O consumo de chá de maçã pode ser uma maneira saborosa e saudável de apoiar a perda de peso.

12. Dente-de-leão

O consumo frequente de chá de dente-de-leão favorece a eliminação de toxinas no corpo, que dificultariam o emagrecimento, e ajuda a limpar o trato digestivo.

O chá de dente-de-leão é conhecido por suas propriedades diuréticas e detoxificantes. Ele pode ajudar a eliminar toxinas do corpo e a limpar o trato digestivo, o que é essencial para um metabolismo saudável.

Além disso, o dente-de-leão contém inulina, uma fibra que pode melhorar a digestão e promover a sensação de saciedade. O consumo regular de chá de dente-de-leão pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos e promover a perda de peso.

É preciso mudar e se esforçar para emagrecer

Agora que você conhece os principais tipos de chá para emagrecer, você já pode tentar incluir alguns deles na sua rotina. Mas, para que isso seja feito de forma saudável, procure pela orientação de médicos e nutricionais.

Ademais, isso é importante para evitar que algum desses chás possa te fazer mal de alguma forma, seja por consumo excessivo, ou por algum nutriente presente neles que seja prejudicial dentro da sua fisiologia.

Por fim, conforme fora dito, é importante salientar que esses chás não são uma solução para a perda de peso. Na verdade, eles são apenas auxiliares no emagrecimento como um todo.

Conforme fora dito, quem quer emagrecer acaba se aderindo à dietas e rotinas de exercícios, e isso se dá pelo fato de que eles sim são de fato essenciais para ter sucesso nesse processo.

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