Muito tem se falado sobre a laranja moro e os seus efeitos no emagrecimento. Uma vez que, ela está sempre associada à perda de peso e qualidade de vida. O que tem gerado a curiosidade de diversas pessoas que desejam emagrecer.
Pensando nisso, no artigo de hoje, o SaúdeLab vai lhe contar se a laranja moro emagrece mesmo e quais são os seus benefícios à saúde. Então, continue lendo esse texto até o final para conferir.
O que é a Laranja Moro?
A laranja moro é uma fruta muito comum na Itália e Sicília. Com isso, ela ganhou o nome de “Moro” por ser rica em antocianinas. Sendo as responsáveis pela cor avermelhada em seu interior. O que chama bastante atenção em todo o mundo!
Logo, ela tem feito sucesso no mundo do emagrecimento, devido ao seu extrato Citrus sinensis. O qual está associado com a aceleração da queima de gordura e redução de medidas.
Além disso, essa laranja é fonte de vitamina C, ferro, potássio, flavonoides, cálcio e fibras. Sendo assim, ela promove diversos benefícios para a saúde e bem-estar.
Laranja Moro e Morosil: qual é a diferença?
Essa é uma dúvida muito comum entre as pessoas que procuram por sua suplementação. Com isso, a principal diferença é que a laranja moro é a fruta in natura.
Já o morosil, em contrapartida, é o extrato seco obtido do suco da laranja moro. Desse modo, ele é – comumente – utilizado para a produção do suplemento alimentar.
Todavia, ambos possuem as mesmas propriedades e benefícios para a saúde. Podendo ser consumidos para diversas finalidades, desde que haja recomendação médica ou nutricional.
Laranja Moro: para que serve?
Por ser rica em antocianinas e diversas vitaminas e minerais, ela tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Com isso, os seus benefícios são:
- Previne o envelhecimento precoce da pele;
- Reduz o colesterol LDL (o “ruim”) no sangue;
- Protege as células contra os efeitos dos radicais livres;
- Combate a formação de células cancerígenas;
- Melhora a sensibilidade à insulina e, por isso, ajuda no controle da diabetes;
- Diminui os riscos de doenças cardíacas; e
- Acelera a perda de peso.
O que as evidências dizem
No que diz respeito às suas propriedades no emagrecimento, trouxemos um estudo realizado em 2021. O qual avaliou os efeitos dos compostos bioativos e extratos da laranja moro na redução da gordura abdominal e nos impactos lipolíticos.
Como resultado, os pesquisadores sugerem que o Citrus sinensis favorece o controle do metabolismo lipídico e estimula a queima de gordura. Enquanto que os compostos bioativos previnem a resistência insulínica, esteatose hepática e doenças cardiovasculares.
Já um outro estudo, também realizado em 2021, avaliou a eficácia do Citrus sinensis em homens e mulheres com sobrepeso, mas saudáveis. Como resultado, foi visto que o extrato é eficaz para o emagrecimento. Mas, é necessário estar associado a dieta e exercício físico.
Então, a Laranja Moro emagrece mesmo?
Como visto, a laranja moro auxilia no processo de emagrecimento por diversos motivos. Tais como:
- O Citrus sinensis estimula a oxidação de ácidos graxos, isto é, a “queima de gordura”;
- As propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes aperfeiçoam o processo de lipólise (quebra de gordura);
- Por ser fonte de fibras, contribui para o aumento da saciedade e a boa saúde intestinal;
- Os compostos bioativos melhoram a sensibilidade insulínica, o que também favorece a queima de gordura.
Sendo assim, essa laranja pode, sim, ajudar no processo de emagrecimento. Visto que, ela estimula a queima de gordura corporal. Mas, os seus benefícios vão além da perda de peso. Então, ela também pode ser utilizada por quem busca uma melhor qualidade de vida.
No entanto, vale a pena lembrar que consumir a fruta ou suplemento não dispensa a alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos. Logo, o auxílio de nutricionista e profissional de educação física é fundamental neste processo.
Como consumir/tomar?
Por ser uma fruta pouco comum em diversas regiões do mundo, ela é mais comercializada em forma de suplementação, através do morosil. Sendo assim, é possível encontrá-la de duas maneiras: pó e cápsulas.
Com isso, ela pode ser consumida com água ou sucos. De preferência, antes dos exercícios físicos ou das refeições principais.
Quanto a sua recomendação, no geral, o ideal é a ingestão de 400 a 500mg por dia. Podendo ser ingerida em uma só dose ou dividida durante o dia. Todavia, busque um médico ou nutricionista para ter a prescrição mais adequada para seu caso!
Além disso, é importante lembrar que o tratamento deve ser contínuo. Isso porque, os resultados costumam aparecer em, pelo menos, 3 meses de uso.
Onde encontrar a Laranja Moro?
De modo geral, a suplementação é vendida através do seu extrato seco “Morosil”. Sendo assim, é possível encontrá-la em lojas de produtos naturais, farmácias ou lojas online. Contudo, o mais indicado é comprar nos estabelecimentos de sua confiança.
Os valores dependem da marca e do estabelecimento em que você deseja comprar. No entanto, o preço da suplementação está entre R$: 40,00 a R$: 150,00. Podendo também variar conforme a quantidade de cápsulas ou tamanho da embalagem.
Então, é muito importante avaliar o custo-benefício. Uma vez que, produtos mais baratos podem oferecer poucas quantidades para a ingestão. Enquanto que os mais caros, podem ter quantidades para consumo de 1 a 3 meses. E, assim, ser mais econômico.
Possíveis efeitos colaterais e contraindicações
Em grande parte dos casos, a laranja moro não apresenta efeitos colaterais. No entanto, pessoas que têm alergia a algum de seus componentes devem evitar o uso. Além disso, a toxicidade quanto a ingestão excessiva ainda é desconhecida.
Portanto, é fundamental que você só faça o consumo mediante acompanhamento com médico ou nutricionista. Visto que, esses profissionais são capacitados para fazer a correta prescrição da dosagem segura.
Por fim, apesar de ser um produto natural, a sua suplementação deve ser evitada por alguns grupos de pessoas, como:
- Crianças;
- Grávidas;
- Lactantes;
- Pessoas que fazem uso diário de medicação;
- Indivíduos com problemas hepáticos.
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