Os ciclistas estão cada vez mais presentes nas ruas e pedalar é um exercício que acelera o metabolismo e trás muitos benefícios. A presença das mulheres no ciclismo está aumentando e andar de bicicleta é ideal para atingir ambos os objetivos. Hoje no SaúdeLab vamos falar dos benefícios da bicicleta para as mulheres.
O uso da bicicleta na rotina da mulher pode ser por diversos motivos: ser um meio de transporte para o trabalho, passear com o filho, apenas pedalar e relaxar ou ainda uma atividade física. Vamos apresentar um pouco mais dos benefícios da bicicleta para as mulheres.
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Os benefícios mais importantes do ciclismo
Desde já, andar de bicicleta é uma atividade cardiovascular e trás diversos benefícios como:
- diminui a pressão arterial;
- melhora a nossa circulação;
- aumenta a capacidade pulmonar e aumenta o metabolismo basal, de modo que, a partir dessas melhorias, há também uma melhora notável em nossa resistência física e o estado de saúde em geral;
- a gordura queima em todas as áreas que usamos, como pernas e abdômen;
- fortalece as nádegas devido ao movimento constante que é realizado, algo bastante benéfico para mulheres.
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Por que o ciclismo é o esporte ideal para mulheres?
Primeiramente, o ciclismo, seja ele competitivo ou recreativo, é uma atividade física ideal para as mulheres, pois trabalha continuamente a parte motora, muscular e cardiovascular, também gera endorfinas, comumente chamadas de ‘moléculas da felicidade’.
Mentalmente, andar de bicicleta alivia o estresse, gera desafios e objetivos pessoais, fortalecendo o nível de concentração exigido pela aluna, executiva e mãe de família.
Antes de tudo, é importante levar em consideração as recomendações básicas para o ciclismo:
- descanso adequado para permitir a recuperação do corpo;
- dieta rica em proteínas que compensa o gasto calórico necessário para o ciclismo e hidratação com bebidas isotônicas, para recuperação dos sais e minerais que o corpo elimina com o suor
Todavia, algumas dicas especiais para a mulher na hora de usar a bicicleta ou em qual bicicleta você deve usar é a escolha da bicicleta.
Além disso, se pode usar qualquer tipo de bicicleta dependendo do estilo que você vai escolher, o que faz a diferença para as mulheres é a altura e posição.
Andar de bicicleta e alimentação
Seja como for, andar de bicicleta por si só é muito saudável, mas se o acompanharmos com uma alimentação bem balanceada obteremos resultados muito mais rápidos, além dos quais estaremos contribuindo mais para a saúde do nosso corpo .
Dessa forma, o bom desempenho ao andar de bicicleta será determinado por vários fatores importantes, incluindo nossa saúde física quando começamos a andar de bicicleta e cuidamos da alimentação.
Portanto, os benefícios da bicicleta para as mulheres são muitos, pois exige muito do corpo, e o gasto energético que se tem deve ser compensado com uma boa alimentação para ter uma melhor disposição.
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